コンビニセブンイレブンのダイエット中の低糖質、低カロリーのヘルシーなお菓子、スイーツ、おやつは本当に充実しています。
さらに、セブンダイエット商品は、昨今の健康志向の高まりを受けて、糖質制限のロカボ商品から低脂質に特化したおやつや食欲が抑えられる噛みごたえのあるおやつ、プロテインを配合した高たんぱく質の美味しいお菓子、食物繊維が含まれるヘルシーなスナックまで、食べても罪悪感を感じないギルトフリーのおやつが豊富に取り揃えられています。
セブンイレブンのヘルシースナックの中でもおすすめの太らないお菓子・スイーツ・おやつを沢山集めましたのでダイエットに役立ててみてください。
セブンイレブンのダイエット中のおすすめのおやつと選び方
セブンイレブンでは、ダイエット中でも安心して楽しめるおやつが多数取り揃えられています。セブンイレブンでは、低糖質や低カロリーを謳った商品が豊富で、ダイエット中の小腹を満たすのに適しています。
おやつの選び方のポイントがありますが、低糖質、低カロリーであることはもちろんですが、噛みごたえのあるおやつや、高タンパク質なもの、食物繊維など腸活効果のあるおやつ、そして、低脂質のおやつなど、ダイエット中でも食べられる商品があります。
例えば、プロテインを配合した高タンパク質の低カロリーのお菓子や、糖質が抑えられた独自のおやつなどは、エネルギー補給にもなり、ダイエットの強い味方になります。セブンイレブン独自の商品開発により、糖質を抑えつつも満足感のある味わいを実現しているおやつも多く、ダイエット中でも食べる楽しみを損なわない工夫がされています。
セブンイレブンのダイエット商品のおやつを薦める理由は？
ダイエット中の間食には、食事だけでは摂取できない栄養素を補うだけでなく、仕事や勉強などでの気分転換、生活にうるおいを与えるなどの役割があります。
コンビニセブンイレブンには、ダイエット向きの低カロリーで低糖質のお菓子やスイーツ、高タンパク質のお菓子まで、ダイエット中の間食を満たしてくれるヘルシーなおやつが豊富。セブンイレブンのスイーツ商品は、品揃えが豊富で気分にあわせて食べ物を選ぶことができるため、飽きずに楽しんでダイエットを継続することができます。
セブンイレブンで空腹を満たしてくれるダイエット向きのスイーツからお菓子まで、バリエーション豊かにおやつを厳選してみました。
セブンイレブンのダイエット中のおやつの選び方は？
いろいろな種類のおやつがセブンイレブンでは販売されているので、「どれを選べばよいかわからない」と感じている方も多いのではないでしょうか。セブンイレブンのダイエット向きの間食で太らないためのおすすめのおやつを選ぶポイントについて解説します。
セブンのおやつの選び方①低糖質のおやつ
「糖質」とは、炭水化物から食物繊維を除いたもの。
糖質を多く含む食べ物は、血糖値が急激に上昇し、脂肪を溜め込みやすくなると考えられています。
また、エネルギーとして消費できなかった糖質が脂肪に変わって体内に残ることもあるので、カロリーだけでなく、低糖質の商品をおやつに選ぶのがおすすめ。選ぶときには、糖質が10g以下で血糖値が上がりにくいおやつを選ぶようにしましょう。
セブンのおやつの選び方②間食は1日200kcal以下に抑える
「カロリー」とは、エネルギーの単位のこと。活動による消費エネルギーを摂取エネルギーが上回ったら、余分なエネルギーは脂肪として体内に蓄積されてしまいます。
カロリー制限のポイントは、1日の摂取エネルギーが消費エネルギーを越えないようにすることです。
しかし、カロリー制限には注意すべきことがあります。1日の合計消費エネルギーを越えなければよいといって、高カロリーのものを1食食べてしまいがちです。カロリー制限では、低カロリーの食材を選ぶことが第一ですが、一度に取る糖質の量にも気をつけましょう。
ダイエット中は、1日あたりの間食のカロリーを200kcal以下に抑えることを目標としてください。食べる回数は2回でも3回でもよいので、空腹状態が続かないように気をつけながら摂取カロリーをコントロールすることがダイエットの秘訣です。
セブンのおやつの選び方③噛みごたえのあるおやつ
固い食べ物は噛む回数が増えるため、ダイエットに向く側面があります。人間の体は柔らかい食べ物を食べるとすぐに飲み込もうとする反射機能が備わっています。
しかし、脳にある満腹中枢は咀嚼することで刺激を受けるのですが、柔らかいものを飲みこむように食べても満腹中枢がなかなか刺激されません。その結果お腹がいっぱいになるまでに時間がかかるうえすぐにお腹がすくことになり、余分なカロリーを摂取することになります。
一方固い食べ物を食べるには何度も噛まなければならず、噛む回数が増えることで満腹中枢が刺激されることになります。さらに噛むという行為自体もカロリーを消費でき、少ない量でも満足しやすくなるので、ダイエットを成功させたいのであれば食感が固くて噛みごたえのあるおやつを取り入れると良いでしょう。
セブンのおやつの選び方④高タンパク質低カロリーのおやつ
タンパク質は痩せやすい体作りにつながるので、ダイエットにも役立ちます。
プロテインバーや高タンパク質の食品などで、タンパク質をしっかり摂ることで筋肉量が増えると基礎代謝がアップされます。
基礎代謝とは心拍や呼吸、体温維持など生きるために使われるエネルギーのことで、じっと座っている間や睡眠中にも常に消費されています。基礎代謝が高いほど消費カロリーが大きくなるので、痩せやすい体になるというわけです。
プロテインを配合した高タンパク質の低カロリーのお菓子を摂り入れる事により筋肉量を増やすことが、痩せ体質を作り、ダイエットの効率アップにつながるんです。
セブンのおやつの選び方⑤食物繊維など腸活効果のあるおやつ
糖質制限、カロリー制限と並んで最近は「腸活」というダイエット方法も注目されています。
便秘によって腸内環境が悪化することで老廃物が滞って代謝がスムーズにいかなくなり、脂肪が蓄積されやすくなっています。腸活とは、腸内に存在する「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の三つの菌のバランスを整えることです。腸のはたらきでもある消化・吸収・排出が正しく機能するためにことで、便秘や下痢が解消され、痩せやすく太りにくい体質へと改善されていくのです。この悪循環をリセットするため、間食においても腸内環境を整える効果がある食物繊維や発酵食品や酵素を含む食品を摂るようにしましょう。
間食のルールを守って、上手におやつ食べながらしながらダイエットしましょう。
【参考文献】：e-ヘルスネット厚生労働省：間食のエネルギー（カロリー）
セブンのおやつの選び方⑥低脂質のおやつ
低脂質とは、「食事から摂取する脂質を制限するダイエット法」のことで、脂質カットとも呼ばれています。食べ物に含まれる3大栄養素（脂質・糖質・タンパク質）の中で、脂質は1gあたりのカロリーが9kcalで非常に高いという特徴があります。
タンパク質、炭水化物：1gあたり4kcal。そのため、脂質制限をすると自然とカロリーコントロールしやすくなり、ダイエット効果が得られます。
【POINTセブンイレブンでおやつを選び方まとめ】
・低糖質（10g以下）のおやつを選ぶ
・間食のカロリーを200kcal以下に抑える
・食感が固くて噛みごたえのあるおやつはベスト
・高タンパク質のおやつはおすすめ
・食物繊維や発酵食品など腸活効果があるおやつ
・低脂質のおやつを選ぶ
セブンイレブンダイエットにおすすめ低糖質のおやつ8選
セブンイレブンで購入できる超低糖質なお菓子、スイーツを紹介します。糖質が10g以上でも、全体のカロリーに占める糖質の割合が低ければ、それは低糖質なロカボスイーツと言えます。セブンイレブンでは、このようなバランスの取れたお菓子やスイーツも豊富にラインナップしています。た
【セブンイレブン・ロカボ】「糖質50％オフのチョコチップビスケット」
画像及び詳細はこちら：糖質50％オフのチョコチップビスケット
チョコチップたっぷりなのに糖質オフのため、ダイエット中にも食べられるロカボなお菓子です。オランダから輸入したココアと焙煎したアーモンドを使ったクッキーは、深い香りと苦味が特徴です。
一袋を全部食べても、糖質量はたったの9.9グラムに抑えられています。また、糖質だけでなく食物繊維も豊富に含まれており、健康を意識する人にも適しています。
| 価格 | 108円（税込） |
| 1食あたりの糖質 | 9.9g |
| 1食あたりのカロリー | 164kcal |
| 主な栄養素 | 脂質、食物繊維 |
【セブンイレブン・ロカボ】「糖質50%オフのロカボワッフル」
画像及び詳細：糖質50%オフのロカボワッフル
このワッフルは、会社の他の商品と比べて糖質が50%オフのロカボ製品です。糖質を減らしているにも関わらず、もっちりとした柔らかい食感を保っています。豊富なバターや生クリームを使用しており、糖質が少ないとは思えないほどの深い味わいが楽しめます。
糖質量は10gをわずかに上回る11.5gで、控えめです。甘いものを好む方にとって、小腹が空いた時のスナックとして最適です。
| 価格 | 127円（税込） |
| 1食あたりの糖質 | 11.5g |
| 1食あたりのカロリー | 163kcal |
| 主な栄養素 | 脂質、食物繊維 |
【セブンイレブン・ロカボ】「糖質50%オフのロカボドーナッツ」
画像及び詳細：糖質50%オフのロカボドーナッツ
これはセブンイレブンで取り扱っている低糖質を特徴とする焼き菓子コレクションのアイテムのひとつで、通常のケーキドーナツに比べて糖質を50%削減しており、一個当たり糖質量を20ｇ未満に抑えています。糖質を減らしても、ミルクの濃厚さと自然な甘さが楽しめるので、食べ応えがあります。
このしっとりとした柔らかな食感のドーナツは、朝食やスナックタイムに最適です。
| 価格 | 108円（税込） |
| 1食あたりの糖質 | 17.1g |
| 1食あたりのカロリー | 194kcal |
| 主な栄養素 | 脂質、食物繊維 |
【セブンイレブン・ロカボ】「糖質50%オフのバタービスケット」
画像及び詳細：糖質50%オフのバタービスケット
このお菓子は一度に食べても糖質が10.2gと少なめで、低炭水化物ダイエットに適しています。サクサクとした軽い食感のビスケットは、噛むたびに控えめな甘さとバターの豊かな風味が広がります。
糖質量は10gを少し超える程度で、多くのスナックと比較しても糖質が低い方です。また、108円でコストパフォーマンスも良いため、お勧めできる点です。
| 価格 | 108円（税込） |
| 1食あたりの糖質 | 10.2g |
| 1食あたりのカロリー | 176kcal |
| 主な栄養素 | 脂質、食物繊維 |
【セブンイレブン・ロカボ】「ホワイトチョコラスク」
画像及び詳細：ホワイトチョコラスク
小麦全粒粉を練り込み焼き上げた香ばしいラスクにホワイトチョコレートコーティングした一枚。ホワイトチョコレートの濃厚な甘さが特長です。
チョコレートはミルク感が高くとろりとしています。ラスクの比率が高く…裏を返すとチョコが少ないということなのですが、良くいえばラスクをしっかりと味わえます。
| 価格 | 235.44円（税込） |
| 1食あたりの糖質 | 8.0g |
| 1食あたりのカロリー | 83kcal |
| 主な栄養素 | 脂質、食物繊維 |
【セブンイレブン・ロカボ】「フィナンシェ」
画像及び詳細：フィナンシェ
ロカボマークがついていないスイーツながら、糖質が14.0gと控えめなフィナンシェ。セブンイレブンの自社ブランド製品として市場に出ているこの商品は、発酵バターと焦がしバターの二種類のバターを使い、風味と味わいに深みを加えています。
糖質を控えるダイエットをしている方にも適しており、エネルギーを供給するための脂肪分が豊富に含まれています。携帯に便利で、どんな場面でも気軽に楽しめるスナックです。
| 価格 | 170円（税込） |
| 1食あたりの糖質 | 14.0g |
| 1食あたりのカロリー | 192kcal |
| 主な栄養素 | 脂質、食物繊維 |
セブンプレミアム 直火焼プリン 4個入
画像及び詳細：直火焼プリン 4個入
「直火焼プリン70g×4」は新鮮な卵と牛乳を使用し、オーブンで焼き上げた焼プリンです。いわゆる低カロリー系のスイーツではありませんが、1個あたりの容量がコンパクトでカロリーも4つで100キロカロリーと計算しやすい数字になっています。
濃厚でまろやかな本格的焼プリンですので、ダイエット中の手軽なご褒美スイーツとして役立つことは間違いありません。
| 価格 | 311円（税込） |
| 1個あたりの糖質 | 11.7g |
| 1食あたりのカロリー | 92kcal |
| 主な栄養素 | 脂質、食物繊維 |
７カフェ ベイクドチーズケーキ
画像及び詳細：ベイクドチーズケーキ
セブンイレブンの「ベイクドチーズケーキ」は本格的な味わいが魅力のチーズケーキで、2種類のクリームチーズを使用しているところがポイントです。チーズ生地の下には発酵バターを使用したタルト生地が敷かれており、チーズだけでなくバターのコクも楽しめますよ。
2本で238キロカロリーですが、1本ずつ食べられるように分けられていることもダイエット向きおやつと言えるでしょう。
| 価格 | 108円（税込） |
| 1個あたりの糖質 | 13.6g |
| 1食あたりのカロリー | 119kcal |
| 主な栄養素 | 脂質、たんぱく質 |
セブンイレブンダイエットにおすすめ100kcal以下の低カロリーおやつ5選
セブンイレブンには、100kcal以下で楽しめる低カロリーおやつが揃っています。これらはカロリーを気にすることなく、ダイエット中の間食として最適です。例えば、低カロリーのゼリーやプリン、そしてフルーツを使用したスムージーなどがあります。これらの商品は、甘味を控えめにしつつも満足感を得られるよう工夫されており、ダイエット中でも罪悪感なく楽しむことができます。
ゼロキロカロリー 寒天ゼリー みかん味
画像及び詳細：７プレミアム寒天ゼリーカロリー０みかん味
セブンイレブンのゼロキロカロリー寒天ゼリーは、カロリーと脂質がゼロの太らない低カロリーおやつです。寒天ゼリーの容量は250gあるため、1つで高い満足感を得ることができます。
カロリーゼロで罪悪感なく食べられるため、間食だけでなく夜遅い時間に甘いものが食べたくなったときにおすすめです。
【栄養成分】
カロリー：0kcal
糖質：0.3g
価格：138.24円（税込）
寒天から作られているためヘルシーでさっぱりとした味わいのゼリーは、3種類の味から選ぶことができます。
・みかん味
・ぶどう味
・ヨーグルト風味
コクにこだわった 牛乳寒天
画像及び詳細：７プレミアム牛乳寒天
セブンイレブンのコクにこだわった牛乳寒天は、1つ当たりのカロリーが78kcalの低カロリーおやつです。お手軽価格なのに1パッケージに3つの牛乳寒天が入っているため、お得感が得られます。
セブンイレブンの牛乳寒天は、牛乳に生クリームを加えて作られているため、コクのあるまろやかな口当たりで、寒天の独特な味が苦手といった方でも食べやすく人気があります。小さめの食べきりサイズも人気の秘訣です。
【栄養成分】
カロリー：71kcal
脂質：2.2g
炭水化物：11.2g
価格：203.04円（税込）
お手軽カットフルーツ 皮むきりんご
画像及び詳細：皮むきりんご
セブンイレブンのお手軽カットフルーツ(りんご)は、食べやすい1口サイズにカットされたフルーツがパックに詰まっているため、封を開けてすぐに手間をかけずに食べることができます。
後味がさっぱりでジューシーなサクサクりんごは、おやつや小腹がすいたときにぴったりです。お手軽カットフルーツは、暑い日には凍らせて食べると一味違った味わいを楽しむことができます。
【栄養成分】
カロリー：46kcal
脂質：0.2g
炭水化物：12.4g
価格：172.80円（税込）
セブンプレミアム 白ぶどう
画像及び詳細：７プレミアム 白ぶどう
「皮ごと食べられる白ぶどう」はその名のとおり、皮ごと食べられる種なし白ぶどうをそのまま冷凍した商品です。砂糖などの糖類は添加されていないので、白ぶどうそのものの味や果実のみずみずしさを楽しめます。凍らせたままアイスのように食べるのはもちろんですが、自然解凍してフルーツとしても食べられますので、一度で二度美味しい商品と言えるでしょう。
カロリー：64kcal
たんぱく質：0.6g
脂質：0.2g
糖質：16.0g
価格：203.04円（税込）
セブンプレミアム アップルマンゴー
画像及び詳細：7プレミアム アップルマンゴー
「冷凍フルーツシリーズ：アップルマンゴー」は、食べやすくカットしたアップルマンゴーをそのまま冷凍させた商品です。
濃厚な甘さを持つアップルマンゴーは凍らせても豊かな味わいを持っており、マンゴー特有のまったり感を楽しむためには少し解凍した状態で食べるのが一番おすすめです。
残ったアップルマンゴーは冷凍しておけば良いため1袋を1度に食べきる必要もなく、少しずつ食べることができる点もダイエット向きと言えるでしょう。
カロリー：72kcal
たんぱく質：0.8g
脂質：0.3g
糖質：17.0g
価格：235円(税込)
セブンイレブンダイエットのおすすめ食感があり噛みごたえのあるおやつ4選
焼きホタテ貝ひも18g
セブンイレブンの低脂質なおやつでは、さっぱりと食べやすく噛みごたえのあるおしゃぶり昆布や貝ひもが人気です。低脂質なおやつは、100円からのお手頃な価格で購入することができるため気軽に手に取りやすいです。
噛み応えがある商品が多い低脂質なおやつは、カロリーを抑えて満腹感を得ることができるため、ダイエットを中の空腹を満たすのに適しています。
【栄養成分】
カロリー: 79kcal
脂質: 0.60g
炭水化物: 8.20g
たんぱく質: 10.20g
価格：159円（税込）
香ばしいするめいかのさきいか15g
セブンイレブンの香ばしいするめいかのさきいかは、いかの旨みが詰まった低糖質なおやつです。皮付きのまま焼いて加工しているため、いかの甘味と香りが噛むたびに広がります。
さきいかはたんぱく質が6.9gと多く含まれているのに糖質が3.4gと低く、ダイエットにぴったりです。さきいかは固い食感のため、咀嚼回数を増やし少量で満腹感を得る効果があります。低カロリーでヘルシーなさきいかは、太らないおつまみにもなるため、夜食やお酒のお供にも適しています。
【栄養成分】
カロリー：45kcal
脂質：0.5g
炭水化物：3.4g
価格：192円（税込）
甘酸っぱい 種抜きカリカリ梅34ｇ
セブンイレブンの甘酸っぱい種抜きカリカリ梅は、食べやすいように半分にカットされ、無着色で素材を生かす加工が加えられています。チャック付きのパッケージは、保存に適しています。
カリカリ梅には、血糖値の上昇を緩やかにする効果があるため、ダイエットにおすすめです。カリカリ梅は、カリカリとした食感で噛みごたえがあり、少量で満足できるため、太らないおやつとして人気があります。
【栄養成分】
熱量：14kcal
たんぱく質：0.4g
脂質：0.0g
炭水化物：3.8g（糖質：1.9g、食物繊維：1.9g）、
食塩相当量：2.4g
価格：170円（税込）
シャキシャキ食感の茎わかめ
セブンイレブンのシャキシャキ食感の茎わかめは、シャキシャキ食感で少量食べても満足感があり、おやつの食べ過ぎを防ぐことができます。
シャキシャキ食感の茎わかめの味付けは、米酢や玄米酢に漬け込み、伯方の塩でさっぱりと仕上げられています。茎わかめは、1パッケージ食べてもで92kcalと低カロリーなため、夜食に食べても太らないので安心です。
【栄養成分】
カロリー：29kcal
脂質：0.0g
炭水化物：7.4g
価格：159.84円（税込）
セブンイレブンダイエットおすすめの高タンパク質低カロリーおやつ6選
セブンイレブンのダイエット中のヘルシーおやつ＆お手軽フード。高タンパク質で低カロリーの食品のおすすめのおやつ・お菓子をピックアップしました。
糖質0gサラダチキンバー プレーン 60g
画像及び詳細：糖質0gサラダチキンバー プレーン 60g
筋肉メシの定番であるサラダチキンシリーズは約20種類から選べるバリエの豊富さが嬉しいです。その中でセブンイレブンのサラダチキンバーは、糖質0ｇで糖質制限ダイエットにおすすめの低糖質食材です。サラダチキンバーはスティックタイプで食べやすいため、間食や時間のない小腹が減ったときにぴったりです。
【栄養成分】
カロリー：60kcal
脂質 ：1.2g
炭水化物（糖質）：0.0g
価格：159円（税込）
サラダチキンの味は3種類から選ぶことができます。
・プレーン
・バジル＆オリーブ
・スモークペッパー
サラダチキンバーは、おやつや間食としてそのまま食べるだけでなく、サラダやサンドイッチに入れたりしてアレンジしても美味しいです。
高タンパク質のプロテインバー
ダイエット中に脂質や糖質を控えるのはいいが、健康な体や筋肉量を維持するためには、たんぱく質はしっかり摂る必要があります。この、高タンパク質のプロテインバーダイエット中に多く摂りたいタンパク質がチョコバー１本に20グラムも入っている。
プロテインバーは美味しいだけでなく、ダイエットにも大切なタンパク質がたくさん配合されているし、お腹もちも◎普段のお菓子の置き換えなどにもぴったりだと思うので試してみてください。
セブンイレブンには、森永製菓のinバープロテイン、プロテインバー基本的には大塚製薬のSOYJOY（ソイジョイ）、アサヒグループ食品の1本満足バー、が置かれています。
森永ｉｎバープロテインベイクドチョコ
森永製菓のinバープロテインは、1本にたんぱく質20グラムは、国内のプロテインバーではトップクラスの含有量。脂質がやや高めなのですが、午前と午後、２回に分けて半分ずつ食べるようにするといいでしょう。
たんぱく質の代謝に関わっているビタミンB群も７種類入っていますし、Eルチン（酵素処理ルチン）は、たんぱく質の合成を手助けしてくれる成分で、プロテインの働きを強めて健康的な体作りをサポートしてくれます。
チョコバーは6分割になっているので、半分や１／３だけ食べるときの目安にもなる。固めの食感だから、半分でも食べ応えがあります。
【栄養成分】1本52g
カロリー：262kcal
たんぱく質:20.9ｇ
脂質:13.4ｇ
炭水化物:15.1ｇ
−糖質:13.5ｇ
−食物繊維:0.7〜2.6ｇ
価格：198円（税抜）
アサヒグループ食品の1本満足バー
セブンイレブンのプロテインバーの中でタンパク質の含有量が多いプロテインバーは、1本満足バーの『プロテインチョコ』と『プロテインヨーグルト』です。1本満足バーは、5種のビタミン（ビタミンB1,ビタミンB2,ビタミンB6,ビタミンB12,ビタミンE）が1度に摂取できます。
1本満足バーは、プロテインシリーズとシリアルバーシリーズとタルトバーシリーズに分かれています。プロテインシリーズは、その名の通りプロテイン含有量が1番多いシリーズで、9種の必須アミノ酸も配合されていますので、ダイエット向きのおすすめなプロテインですね。
【栄養成分】1本(39g)当たり
エネルギー：183kcal
たんぱく質：15g
脂質：8.5g
炭水化物：12.1g
糖質：11g
食物繊維：0.4～1.8g
価格：162円（税込）
カラダよろこぶナッツバー BE-KIND
カラダよろこぶナッツバーは、どの種類も「素材まるごと」「食物繊維が豊富」「素材由来のたんぱく質」「低GI」ということは変わりません。
日本ではあまり有名ではないかもしれないかもしれませんが、BE-KIND（ビーカインド）は全米No.1売上のナッツバーにもなっています（IRI 栄養調整食品コンビニ累計販売金額（2019/5/18～2020/5/17）
人工甘味料・着色料は不使用で、カカオや蜂蜜など、自然の甘さなので美味しい。
ラズベリー&チアシード カシューナッツ
どれを買おうか悩んでいる人で、なるべくヘルシーな物がいい人には「ラズベリー&チアシード カシューナッツ」がおすすめです。カロリーが低く、食塩も他に比べて控えめなのが嬉しいところですね。
【栄養成分】
エネルギー：192kcal
たんぱく質：5.8g
脂質 ：11.4g
炭水化物 ：19.0g
食塩相当量：0.02〜0.1g
価格：257円（税込）
他にも、
・メープル ペカンナッツ&シーソルト 248円
・キャラメル アーモンド＆シーソルト 248円
・ダークチョコレート アーモンド＆シーソルト 248円
ZEROのシュガーフリーチョコレート40g
画像及び詳細：ロッテゼロシュガーフリーチョコレート
たんぱく質が豊富で、砂糖ゼロの高ポリフェノールのチョコレート3商品をご紹介します。ダイエット中のおやつに美味しく食べて身体にも優しいおすすめコンビニチョコレートです。
砂糖ゼロ、糖類ゼロのシュガーフリーチョコレートで、砂糖の代わりに糖アルコールや甘味料を使用しているそうなので砂糖や糖類の摂りすぎ等が気になる方におすすめです。ほんのりと程よい甘さや口当たりで食べやすいと評判です。。
【栄養成分】
エネルギー：192kcal
たんぱく質：3.2g
脂質：15.8g
炭水化物：20.0g
－糖質：15.9g
－食物繊維：4.1g
食塩相当量：0.05g
価格：174.96円（税込）
7P カカオ73％ハイカカオチョコレート
画像及び詳細：カカオ73％のハイカカオチョコレート
明治のチョコレートで1袋当たりカカオポリフェノール852mgが入っているビターチョコレートです。カカオポリフェノールにはアレルギーの発症や肌の老化一因とされる体内の活性酸素を除去する働きがあります。通常のチョコレートに比べて2倍以上のカカオが含まれているため、苦味や渋味が特徴。
とはいえど、十分甘みを感じられ、おやつ感覚で楽しめます。さらに、高カカオチョコレートは「低GI食品」のため血糖値が上がりにくく、脂肪がつきにくい状態にしてくれるのも嬉しいポイント。程よいビターチョコの苦味があるため甘いものが苦手な方におすすめです。
【栄養成分】1袋40g
エネルギー：223kcal
たんぱく質：3.8g
脂質：15.9g
炭水化物：18.9g（糖質：13.6g/食物繊維：5.3g）
価格：170円（税込）
セブンイレブンダイエットにおすすめの低脂質のおやつ2選
セブンイレブンのおすすめの低脂質のおやつは、食べやすく噛みごたえのあるおやつから、和菓子やスイーツやアイスまであります。
7 プレミアム カステラ
実は、カステラはアスリートの補食としても使われる食品ということをご存知ですか？その甘さゆえ、高カロリーに思われがちですが、脂質が抑えられているため、1切れあたり150kcalと控えめ。
また、卵や小麦粉が使われており、少量ながらタンパク質も摂取が可能。そのため、甘みが欲しいダイエッターに最適な食品なのです。どうしても甘みが欲しいときのおやつとしては最適ですが、高糖質であるため、食べすぎには注意して下さいね。
【栄養成分】
カロリー：127kcal
タンパク質：2.6ｇ
炭水化物：25.2ｇ
脂質：1.8g
価格：224円（税込）
７プレミアム 有機むき甘栗小袋 (80ｇ×3袋)
コンビニで唯一のオリジナルむき甘栗。「有機むき甘栗 小袋」は、添加物不使用のヘルシーなむき甘栗がコンパクトサイズになった商品です。1粒でしっかりと栗の甘みや食感を楽しめるので間食としてはもちろん優秀ですが、自宅でケーキなどを作る際の材料としても役立ちます。添加物を使っていないため、栗本来の旨味をあますところなく感じられて、ダイエット用の緑茶やデカフェなどのドリンクとの相性もぴったりと言えるでしょう。
【栄養成分】
カロリー：114kcal
タンパク質：2.7g、
脂質：0.8g、
炭水化物：26.0g(糖質：21.9g)
149.04円（税込）
セブンイレブンダイエットにおすすめの食物繊維が豊富なおやつ4選
小麦全粒粉入り チョコビスケット
セブンイレブンの小麦全粒粉入りチョコビスケットは、軽い食感のシンプルなビスケットにチョコレートをコーティングした食物繊維入りのお菓子です。
全粒粉入りビスケット生地の、ザクザクとした食感が特徴です。
全粒粉は、小麦と比べて栄養価が高く、食物繊維を豊富に含んでいます。食物繊維は便秘改善やデトックス効果が期待できます。
【栄養成分】
カロリー：479kcal
脂質：22.9g
炭水化物：62.7g（糖質：59.5g、食物繊維：3.2g）
価格：127円（税込）
グリコ リベラ 香ばしパフ＆アーモンド
セブンイレブンで買えるグリコのLIBERA(リベラ)は、食物繊維が豊富で便秘解消によるダイエット効果が期待できるため、減量したいときにおすすめです。
リベラはチョコレートではじめての機能性表示食品で、科学的に効果が証明された健康的なおやつです。
味は通常のチョコレートと変わらずなめらかな口当たりで、甘味があります。
リベラチョコレートには、脂肪や糖の吸収を抑える効果のある、食物繊維の難消化性デキストリンが配合されています。
【栄養成分】
カロリー：240kcal
脂質：16.8g
炭水化物：23.5g（糖質17.1g、食物繊維6.4g）
価格：203.04円（税込）
7 プレミアム 干しいも
しっとり甘く美味しいのに低GI値でダイエット中にもおすすめで、食物繊維も豊富で便秘解消や美腸ダイエットもできる優れものです。
ほどよい食感と素朴な甘さ。
【栄養成分】100g
カロリー：303kcal、
たんぱく質：3.1g、
脂質：0.6g、
炭水化物：71.90g
食物繊維：5.9g
食塩相当量：0.3g
価格：365.04円（税込）
※一部店舗により取り扱いのない場合があります。
※商品の価格や規格が異なる場合があります。
7プレミアム プレーンヨーグルト400G
原材料は国産牛乳と乳製品と非常にシンプルだからこそ、素材本来の旨みが感じられます。
濃厚な食感だけど後味さっぱり。乳酸菌LA-2が配合されているのもポイントですね。
【栄養成分】65kcal
たんぱく質 3.7g
脂質 3.1g
炭水化物 5.6g
糖質 5.6g
価格：181.44円（税込）
ローソンの低糖質弁当！おすすめの低カロリー食品40選！ランチの組み合わせメニューを紹介！
低カロリー重視のファミマ弁当とダイエットにおすすめ食品一覧【55選】
セブンイレブンで低カロリーのおやつを満喫しよう！
いかがでしょうか？セブンイレブンで買えるダイエット中の間食のおやつを厳選しました。
健康志向の高まりを受けて、セブンイレブンからはバリエーション豊かなヘルシーおやつ商品がどんどん販売されていますので、今後も目を離せませんね。
小腹が空いた時にぴったりなおやつも豊富に揃い、好みに合わせて選べるのが嬉しいポイントです。
濃厚な甘みを感じられる糖質オフ系のスイーツから、お酒のお供にもなる塩系のおやつまで、いろいろな商品をチェックしていきましょう。
ご紹介した商品の中からお気に入りを見つけて、おやつの時間を楽しんでくださいね。
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