下半身デブの人”必見”！本当に痩せる股関節ストレッチ！

「下半身デブの人”必見”！本当に痩せる股関節ストレッチ！」というタイトルの記事では、下半身痩せを目指す多くの方々にとっての救世主、股関節ストレッチの効果と痩せる理由や方法について詳しく解説しています。股関節を柔らかくするストレッチや股関節回しのテクニックは、多くの人々が「痩せた！」と実感するほどの効果が期待できます。さらに、YouTubeでの動画解説も紹介しているので、実際の動きを確認しながら取り組むことができます。このストレッチを日常に取り入れることで、理想の下半身痩せを実現しましょう。

『下半身痩せ』ダイエットのカギは股関節の柔らかさ

下半身を痩せたい！というのは、多くの女性が思い焦がれていることですよね。下半身ダイエットのためにエクササイズやマッサージ、ストレッチをしたり…。

しかし、股関節の可動域が狭く開きっぱなしだと太ももやふくらはぎに筋肉がつき下半身デブになるのです。

バレリーナやフィギュアスケートの美しいスタイルに魅了されてしまいますが、あの股関節の柔軟性があれば？と思うこともありますよね。
美しい下半身、痩せる下半身のカギは「股関節の柔らかさ」にあったのです！

股関節ってどこ？！

出典: kirei-torisetsu.com

股関節ってよくききますが、正確な場所を知っていますか？股関節とは、太ももの骨（大腿骨）と骨盤の接合部を指します。内臓などを支える骨盤と脚をつないでくれる部分が股関節で骨盤と脚をつなぐ重要パーツなのです。

股関節の役割と下半身痩せとの関係は？

股関節は、私たちの体で非常に重要な役割を果たしています。

股関節は、人体で最大の関節として体重を支え、歩く、立つ、しゃがむなど足の様々な運動を可能にしています。その際、最も作用する筋肉としては中殿筋が重要で、この筋肉を鍛えることで股関節疾患を予防したり痛みを和らげます。引用：股関節と股関節疾患

このように言うと、股関節は単なる関節の一つと思われがちですが、実際には下半身の筋肉や骨格のバランスを保つためのキーポイントとなっています。

また、股関節のまわりにはたくさんの筋肉がついています。その数なんと23。他の体の関節と比べていろんな動きができるのはこの筋肉の数が多いおかげです。たとえば、前に曲げて後ろに伸ばす、外側にも内側にも動かせる、内股や外股のようにねじる…などなど。

股関節が硬いと筋肉が使われないので衰え、下半身痩せとはほど遠くなってしまいます。逆に言えば、股関節が柔らかいと可動域が広がり、より多くに筋肉が鍛えられて下半身痩せにつながるというわけです。

股関節の歪みのチェックシート

check①XO脚は股関節が原因？

外に広がった股関節をカバーしようと、膝の内側に重心がかかり膝頭は内側へ。

だが、膝は内向きなのに股関節が開いているのでひざはぴったり閉まらない。

現代女性に一番多いのがXO脚！

自分の脚を確認してみてください。まっすぐな美脚を手に入れるには、まず股関節の歪みを知りましょう！

check②こんな人は股関節が歪んでいます！

自分で出来るセルフチェック。思い当たる人は要注意！

・椅子に座るとつい足を組んでしまう。
・横座りをする。
・スカートが回ってファスナーの位置がずれる。
・靴のかかとの外側ばかりが減っている。
・ヒールをはくと膝を曲げて歩いてしまう。
・長時間立っていると腰が痛くなる。
・便秘がち。
・姿勢が悪いと言われる。

などなどいくつ当てはまりますか？

股関節から生じた歪みは深刻？

むくみや冷えの解消にも股関節の柔らかさが影響する

股関節の可動域が狭くなると血行が悪化し、老廃物もたまりやすくなり脚がむくんだり代謝も落ちやすくなったりしてしまいます。
代謝が落ちると体内でエネルギーを生み出すときの熱が生じにくくなり体も冷えてしまいむくみが生じるという悪循環に。

股関節は顔の歪みまでも？

股関節から生じた歪みは、骨盤から背骨、首へと広がり、なんと頭蓋骨や顔にまで影響。顔の左右が非対称になる、瞼がむくむ、目が小さくなる、頬骨が落ち込み老け顔になるという状態に。

いくらお顔のケアをしても股関節が原因ならそこを改善しないと意味がありません。

早速ストレッチに挑戦してみましょう！

股関節ストレッチが本当に痩せる理由とは？

股関節は上半身と下半身を繋ぐ重要な部分であり、この部分が硬くなると、ダイエットや美容にデメリットが生じる可能性があえいます。具体的には、股関節が硬くなると血行が悪化し、老廃物の排出がうまく行われなくなる。これにより、脚のむくみや冷えが生じやすくなり、代謝も低下してしまう。結果として、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。股関節を柔らかくするためのストレッチによって本当に痩せるその理由を解説します。

股関節ストレッチ①骨盤周辺の筋肉の可動域が広がる

股関節のストレッチを行うと、骨盤周辺の筋肉の可動域が広がります。下半身の血行が良くなり、水分や老廃物の流れがスムーズになるため、下半身痩せに繋がるのです。

股関節ストレッチ②骨盤の歪みが解消される

股関節を柔らかくすることにより、骨盤付近の筋肉もほぐれ、骨盤の歪みが正されます。骨盤の歪みが解消されると背骨がまっすぐになり、その影響で身体の代謝が上がって全ての内臓が正常に動きます。 特に交感神経が活性化され、今まで鈍っていた満腹中枢もよく働くようになるので、下半身の血行も良くなり、ダイエット効果が上がるのです。

股関節ストレッチ③リンパの老廃物や毒素の排出を促す

股関節には大きめの血管やリンパも通っている重要な部分であり、股関節を柔らかくすることにより脂肪燃焼の促進やむくみの元にもなる老廃物や毒素の排出を手助けしてくれますので、血行が良くなり体の代謝機能も向上するので痩せやすくなるのです。

股関節ストレッチ④O脚、X脚の緩和による美脚効果がある

股関節がほぐれる事で、可動域が広がります。すると股関節がスムーズに動かせる事で、筋肉のバランスが良くなり、O脚、X脚の緩和にも繋がり、美脚効果が期待できます。またお尻の筋肉が引き締まり、ヒップアップ効果がのみならず下半身全体が痩せてくるのです。

股関節ストレッチ⑤むくみや冷え、セルライトの解消

股関節はリンパが集中しているので老廃物が溜まりやすいところ。股関節が硬いとすぐに詰まりむくみや冷え、セルライトなどになってしまうのです。股関節を柔らかくすると体の老廃物などを流してくれるリンパの流れをストレッチで流してあげると下半身がスッキリしてきます。

股関節ストレッチ⑥姿勢が改善する

股関節の向きが外や内に向くことが増えることで猫背や反り腰になる可能性が高くなってしまいます。 また、股関節の動きが硬くなってしまうことで骨盤の傾きも強くなり、いい姿勢を保つことができない状態となります。姿勢が良くなることでも血行促進になりますので、身体自体は痩せやすい変わっていくのです。

股関節ストレッチ⑦基礎代謝を向上させる

股関節ストレッチにより体幹や深層筋（インナーマッスル）を鍛えることで重力によって下がりがちな内臓を元の位置に戻し、臓器本来の機能を十分にはたらかせることで基礎代謝を向上させるといわれています。そのため痩せやすい体づくりを目指すことができます。

股関節ストレッチ⑧副交感神経が働き安眠できる

股関節を柔らかくすると、股関節周辺の血流を促し、リンパ神経の通りをより良くするよう働きかけます。自律神経のリラックススイッチである副交感神経を働きやすくするため安眠も促します。この安眠は成長ホルモンの分泌量が増え、代謝が良くなり痩せモードのスイッチが入ってきます。

早速ストレッチに挑戦してみましょう！

股関節を柔らかくするストレッチ（初級編）3選

股関節を柔らかくするストレッチ【超初心者向け】

誰でも出来る簡単ストレッチです。寝ながら転がっている時にお試しください。

①仰向けに寝転び右足を床と平行になるように曲げる。
②右足を円を描くように大きく回す。(外回り、内回り各３回しずつ)
③左足も同様に行う。
④左右回し終わったら両膝を揃えて膝裏が90度になるように曲げる。
⑤肩が浮かないよう左右に倒す。×10回
(膝が離れないように気をつける)

あぐらをかいて股関節ストレッチ

忙しい女性たちの股関節ストレッチは簡単な股関節伸ばしでＯＫです。テレビを見ながらでも簡単にできるストレッチです。

やり方
①両方の足裏を合わせて背筋を伸ばし地面に座る。
(合わせた両足が離れないように軽く手を添える)
②かかとは出来る限り自分に寄せる。
③その状態のまま膝を上下に20回動かす。
④膝に手を乗せ、10秒数えながらゆっくり下に力を加えていく。
膝が床につくようなイメージで、息を止めないのがポイント)
④×５セット。くれぐれも無理をしないように！行っていくうちに脚が開いていくのを実感すると思います♡
他にも、開脚して前屈などの柔軟体操、空気いすでキープするなど、スキマ時間にできるような簡単ストレッチでも股関節を柔らかくすることはできますよ。

【8分で劇的変化！】 股関節がみるみる柔らかくなる魔法のストレッチ

やり方やポイント

1. 足の裏を合わせて日がお外へと広げ、息を吐きながらゆっくり体を前に倒して、現在の股関節の柔軟性をチェック。
2. 足の裏を合わせてぐるーっと状態を1周ずつ交互に動かす。
3. 左の膝を立てて右の足を上に乗せ、膝を左右に動かす。
4. 右の膝を立て、左の足を上に乗せて同様の動作を行う。
5. 右のかかとを近づけて左の足を斜め前に伸ばし、背骨を長くしてゆっくり上体を前に倒す。
6. 伸ばしている足も折り曲げ、膝をそこへと倒す。
7. 足裏を合わせて呂の状態で、腕と内ももを強く押し合う。

座ってできる股関節ストレッチ2選

座ってできる股関節をほぐすストレッチ

お尻のストレッチ

１、椅子に浅めに腰を掛け、右足首を左ももの上に乗せる。両手は右足のふくらはぎの上に軽くおく。
２、息を吸いながら背中をまっすぐに伸ばし、吐きながら上半身を前に傾ける。
３、ゆったりと３〜５呼吸繰り返し、お尻の伸びを感じる。脚を組み替えて、反対も同様に行う。

【ポイント】

・背中が丸まらないように、真っ直ぐ伸ばしたまま前に傾ける。
・膝や股関節に痛みが出ないように、無理のない位置で止める。

股関節ストレッチ

１、椅子に座り、両脚を大きく開く。両手を太ももの内側に添える。
２、右手で右内ももを押し出しながら、上半身を左にねじる。
３、ねじったまま３〜５呼吸キープし、反対側も同様に行う。

【ポイント】

・足を広げた時、膝と足のつま先が同じ方向に向くように揃える。

もも裏ストレッチ

１、椅子に浅めに座り、右足を前に伸ばす。かかとをつき、つま先を天井方向に向ける。
２、伸ばした足の太ももの上に両手を乗せ、息を吐きながら体を前に倒し、３〜５呼吸キープ。反対の足も同様に。

【ポイント】

・背中が丸まらないように、痛気持ちい範囲で体を前に倒す。

指導してくれたのは…

Remi　インスタグラム
医療施設の顔ヨガのクラス、瞑想アプリの制作・ナレーション、企業向け講座、メディア出演など多岐に渡り活動中。 ヨガに関する資格を多数保有、丁寧なガイドとポーズ調整で、10代から90代までの幅広い世代に、心身のリフレッシュの時間と変化を届けている。 また、自身が過去に心身の不調を感じた経験から、ヨガ以外にも健康のための食事指導や睡眠改善指導、日常に取り入れられるように、生活習慣を共に見直すことを目標に活動をしている。　出典：超初心者向け股関節ストレッチ

椅子を使った股関節ストレッチ

​椅子を使用することで、運動不足の方でも簡単に行うことができます。股関節がほぐれることで、血行の改善、リンパの流れの改善、姿勢の改善、代謝の向上、腰痛や膝痛の軽減や予防、ヒップアップ効果、美脚効果などの多くのメリットがあります。

やり方

1. 椅子に半分座り、右足を左太ももの上に置く。
2. 両手で右足を持ち、手前に引き込みながら上半身を伸ばす。
3. 右手で右膝を押さえ、上半身をねじる。
4. 同様の動作を左足で行う。
5. 両足を開き、腰を浅く下ろす。
6. 両手を上に伸ばし、足の裏で床をしっかり押す。
7. 両手で膝の内側を押しながら、上半身を前に倒す。

立ったままできる股関節ストレッチ2選

【たった5分】たったまましっかり効く！股関節をぐにゃぐにゃにするストレッチ

 

【簡単】全身が綺麗に痩せるストレッチ！立ったまま股関節・骨盤矯正​​

やり方やポイント

1. 股関節のストレッチ: 股関節の力を緩めた状態で足を大きく回す。
2. 上半身のツイスト: 上半身をひねりながら胸の筋肉と背骨をストレッチ。
3. ウエストのストレッチ: 両足を大きく開き、ウエストから両手を伸ばして体を横に倒す。
4. 内もものストレッチ: 両足を開き、片足ずつ膝を上げることで内ももを伸ばす。
5. 尾骨からのストレッチ: 両手を床に置き、後ろに足を引きながら上体を前に倒す。
6. 前後の足のストレッチ: 足を前後に大きく開き、前の足の膝を曲げることで付け根の前側をストレッチ。
7. 胸の筋肉のストレッチ: 両腕を後ろで組み、胸を開きながら上体を前に倒す。

注意点として、各ストレッチを行う際には、背中をまっすぐに保ち、深呼吸をしながらリラックスすることが重要です。また、自分のペースでゆっくりとストレッチを行いましょう。

寝ながらできる股関節ストレッチ2選

【−11kg達成】勝手に痩せる老廃物流し！寝ながら股関節の詰まり解消！

主要なポイント

1. 鼠径部のマッサージ: 鼠径部から内ももの付け根の筋肉をゆっくりと揺らしながらマッサージする。
2. 大腰筋のカブのマッサージ: リンパが集まる部分を中心に、ゴミ箱のようにしっかりと流す。
3. 肩甲骨の動かし方: 肩に力を入れるのではなく、肩甲骨そのものから体重をかけて動かす。
4. 骨盤周りのマッサージ: 骨盤の左右のコリをほぐすための方法や、大腰筋のチューブの部分のマッサージ方法。
5. 腰痛の改善: 日常生活でのリンパの流し方や、股関節やお腹周りのリンパの流し方。
6. 脇のマッサージ: 脇の下の筋肉をゆっくりとつまんで揺らすことで、リンパの流れを良くする。
7. 前胸筋と広背筋のマッサージ: 猫背の方や、肩周りのリンパが詰まっている方に特に効果的。
8. 首と頭周りのリラックス: みぞおちやおへそ周りの呼吸法や、首の後ろ側のマッサージ方法。

股関節ぐにゃぐにゃリンパ流し！脂肪燃焼して下半身痩せのストレッチ

やり方やポイント

1. 両足のストレッチ: 両足を近づけ、右側の膝を外側に開くようにします。このとき、手でサポートするとやりやすくなります。
2. 顎の位置: 顎は引くように注意します。
3. アフターチェック: ストレッチ後、あぐらをかいて足と足の裏を合わせ、膝と床の間の隙間を確認します。また、横の景色を見るように体をひねったり、うつ伏せの状態で胸を張るなどの動作を行い、変化を確認します。
4. 日常の習慣: このストレッチは、週に1回や2回でも行うことで、体の変化を実感することができます。
5. スタジオレッスン: 動画の中で、スタジオレッスンの紹介も行われています。興味がある方は、概要欄から詳細を確認できます。

動画のコメント

①効果が実感できた：「めちゃくちゃ効果がありました！」「一回でえ？！ってなるぐらいかわったので毎日続けたいとおもいます！」「前もも伸ばしの動画も効果ありすぎました！終わった後の体がすごく軽くなり驚きです❤」
②腰の痛みや張りの改善：「腰の張りが取れなかったのですが、コレをやったら…凄い！張りがなくなりました！！」
③初めての体験：「先生、はじめまして。ストレッチ終わったあとに、全然腰が痛くなかったです！すごーい‼︎」
④股関節の問題の改善：「股関節の開きの左右差がひどく、長めにウォーキングしたりすると痛みも出てしまい気になってました。たった1回でめっちゃ柔らかくなりました！」
⑤ヘルニアの問題：「ヘルニアになってしまいストレッチや筋肉をほぐす事が大切だと学び動画をみているうちにこちらへ辿り着きました。」
⑥冷えや浮腫みの改善：「今脚が冷えてパンパンに浮腫んでしまい、体重も増加してます。就寝前にトライしたら、脚先までポカポカしてきました。」

【1日でOK】寝ながら股関節を柔らかくするストレッチ方法12選！

股関節を開く効果があるピラティスも取り入れよう

ピラティスは、身体の中心部を鍛えることを目的とした運動法であり、股関節を開く動きが多く取り入れられています。このような動きにより、股関節の柔軟性が向上し、筋肉の緊張が緩和されるため、下半身痩せの効果が期待できます。

【股関節ストレッチ&ピラティス】正しい位置にして柔らかくつまりも解消！

やり方やポイント

1. 仰向けになり、股関節の現在の状態を確認する。
2. 足を内股と外股に動かしながら、足の付け根から動かすことを意識する。
3. 足を空中に上げ、足の付け根を意識しながら上げ下げする動作を行う。
4. 4つん這いの姿勢で、膝を開いたり閉じたりする動作を行う。
5. 背骨を反らせたり丸めたりする動作を取り入れる。
6. 足の付け根を引き込む動きを意識しながら、お尻を後ろに引く動作を行う。

股関節回しで確実に痩せた！２週間で下腹も脚もみるみる細くなる！

画像引用：https://yogajournal.jp/18996

股関節はめストレッチは凄過ぎる！

股関節は、私たちの体で非常に重要な役割を果たしています。歩く、走る、座る、立つといった日常の動作はもちろん、美しい脚線美を作るためにも股関節の健康は欠かせません。しかし、現代人の多くは長時間のデスクワークや不適切な姿勢により、股関節の柔軟性が失われています。その結果、下半身の筋肉が硬くなり、脚のむくみや太さが増してしまうのです。

そこで、森拓郎先生監修のもと、2週間で脚やせを実現する「股関節はめストレッチ」が開発されました。このストレッチは、股関節を中心に筋肉を伸ばし、血流を促進することで、むくみの解消や筋肉の柔軟性を高める効果があります。

痩せる理由1: 血流の改善

「股関節はめストレッチ」を行うことで、股関節周辺の筋肉が柔らかくなり、血流がスムーズになります。これにより、脚のむくみが解消され、代謝が向上。結果として、脂肪の燃焼が促進され、脚やせが実現します。

痩せる理由2: 筋肉のバランスの改善

不適切な姿勢や生活習慣により、筋肉のバランスが崩れることがあります。このストレッチは、筋肉のバランスを整える効果があり、美しい脚線美を作り出します。

痩せる理由3: 筋肉の柔軟性の向上

硬くなった筋肉を柔らかくすることで、筋肉の動きがスムーズになり、運動時の効果もアップ。日常の動きも軽やかになり、無駄な脂肪がつきにくくなります。

最後に、この「股関節はめストレッチ」は、簡単に日常に取り入れることができるのが魅力。毎日の習慣として取り入れることで、2週間後の美脚を実感することができるでしょう。

詳細はこちら：【森拓郎監修】2週間で脚やせする方法！簡単「​​股関節はめストレッチ」で美脚を手に入れよう

股関節ぐるぐる回しストレッチ【脚やせ/お腹痩せ/太もも痩せ】

やり方やポイント

1. 股関節の回転: 仰向けになり、片足の膝を曲げて大きく足を回す。両手は床に置く。
2. 膝の動き: 仰向けになり、片足を伸ばしてから膝を曲げ、天井に向かって足を上げる。
3. 膝の開閉: 仰向けになり、両膝を曲げて横に開いて閉じる。
4. 横向きのストレッチ: 横向きになり、上の足の膝を天井に向かって開く。
5. 足の円を描く動き: 横向きになり、上の足を上に持ち上げて円を描くように動かす。

ポイント

• 股関節が柔らかいと、足が細くきれいな足を作ることができる。
• 股関節をしっかりとほぐすことで、姿勢が改善される。
• 骨盤を固定したままストレッチを行うことが重要。
• お腹を意識して、背骨がグラグラ動かないようにする。
• 正しい姿勢を保つためには、お腹を意識することが大切。

股関節ストレッチダイエットのおすすめ動画2選

【毎日8分】簡単‼︎骨盤矯正ストレッチ！

やり方やポイント

1. 股関節の動きのチェック：足を広げて座り、両手をお尻の後ろに置いて、内側と外側に膝を倒してみる。
2. 両膝の動き：両膝を立てた状態で、足を広げて内側と外側に動かす。
3. 片足の重みを乗せる：片足を内側に倒して、もう一方の足の重みを乗せる。
4. 足首のストレッチ：仰向けになり、片足の足首をもう一方の膝の上に乗せて、体を前に倒す。
5. 膝の開閉：足の裏同士を合わせて、膝を上下に動かす。

骨盤の歪みや股関節の硬さを改善するための簡単なストレッチ方法なので、毎日の習慣として取り入れることで、体の変化を感じることができるでしょう。

【永久保存版】股関節緩めて痩せやすい体質にする究極のストレッチ14種

やり方やポイント

1. お尻のアップ: 鼻から息を吸って、吐きながらお尻の穴をきゅっと締めて、腰を反らさないようにお尻を上げる。
2. お尻の筋肉の活用: 勢いだけで動くのではなく、お尻の筋肉を意識して動かすことがポイント。
3. 腹部のインナーマッスル: 腹部のインナーマッスルを使うことで、お腹の痩せや骨盤の矯正にもつながる。
4. 膝の動き: 膝を外側に開き、腰が浮かないようにしながら膝を倒す。これにより、大腿筋膜張筋が伸びる。
5. 脇腹や太ももへのアプローチ: 上記の動きをすることで、脇腹や太ももにも効果的にアプローチできる。

股関節のトレーニングで痩せる動画2選

股関節のトレーニングを行うことで、筋肉の柔軟性が向上し、筋肉の緊張が緩和されます。これにより、筋肉の代謝が上がり、脂肪の燃焼が促進されるため、下半身痩せの効果が期待できます。また、股関節のトレーニングは、骨盤の位置を正常に保つ効果もあります。

最速で痩せるための近道は股関節でした

やり方やポイント

1. 股関節の硬さを自分で測る。
2. 片足を伸ばし、その方向に体を倒す。背中は丸めずに、腰の背骨をまっすぐに保つ。
3. 足をあぐらの形にして、肘で内ももをプッシュしてほぐす。
4. 足を交差させ、肘で内ももをプッシュしてほぐす。
5. 足を伸ばし、内側と外側に倒す。太ももの付け根を持ち、足を内外に倒す。
6. 足を浮かせ、股関節を回す。
7. 足を重ね、ダイヤモンドの形にして、股関節周辺を左右に揺れる。
8. 仰向けになり、片足を膝でキャッチして、股関節を回す。

このストレッチを継続的に行うことで、股関節の柔軟性が向上し、健康やダイエットに効果的です。

【1週間脚痩せチェレンジ】股関節の位置で太ももが変わります

要約

1. 腰を反らさないように注意しながら、膝をアップダウンするエクササイズ。
2. 腰が前に出ないように、脚を後ろに引きながら、膝をアップダウンするエクササイズ。
3. 仰向けになり、クッションやぬいぐるみを内くるぶしに挟みながら、脚を開閉するエクササイズ。
4. ヒザ立ちの状態から、足を横に伸ばし、胸を天井方向に引き上げるストレッチ。
5. 体育座りの状態から、足を4文字にして、胸に近づけるストレッチ。
6. 腰痛の改善やお尻の張りを和らげるためのストレッチ。

やり方やポイント

1. 腰を反らさないことが重要。腰が前に出ると、外股が張ってしまうので注意。
2. 脚を後ろにしっかり引くことで、お尻と脚を引き締める効果がある。
3. クッションやぬいぐるみを使うことで、内ももを鍛える効果が増す。
4. 股関節からお尻を後ろに引くことで、内ももを伸ばす効果がある。
5. 猫背にならないように注意しながら、胸を天井に引き上げる。
6. 腰痛の改善やお尻の張りを和らげるためのストレッチは、日常的に行うことで効果的。

股関節ストレッチの注意点

股関節をほぐすストレッチは、無理をせずに行うことが大切です。普段と違う違和感があるときは、一旦休憩をして様子を見ることをおすすめします。特に以下のような症状がある場合は、医師に相談することも検討しましょう。

股関節が痛くなった場合

股関節のストレッチは、柔軟性を高める効果や血流を良くする効果がありますが、正しくない方法で行うと痛みを感じることがあるのです。主に、強く引きすぎることが痛みの原因となります。

ストレッチ時には、無理に力を加えたり、急激に引っ張ったりせず、心地よく感じる範囲でゆっくり伸ばすことが大切です。もし誤った方法で痛みを感じたら、そのままにせず医師にご相談ください。

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下半身おデブの人”必見”！本当に痩せる股関節ストレッチ！まとめ

股関節はすぐに柔らかくなるものではありません。毎日取り組むことで、少しずつ柔らかくなるのです。股関節を柔らかくすれば下半身痩せにも近づきます。この継続こそが下半身痩せへの一番のカギなのかもしれませんね。まるは軽い柔軟体操から始めて、慣れていくごとにストレッチ、エクササイズとレベルUP！股関節を柔らかくして下半身痩せを手に入れちゃいましょう♡