エア縄跳びは、足や二の腕痩せのパーツ痩せしたい方、自宅で簡単にダイエットをしたい女性の方に効果的。 しかもやり方もとても簡単なので、中学生から50代まで、パーツ痩せや体幹を鍛えたい人、基礎代謝を上げたい方や体をしっかり絞りたい方は是非エア縄跳びをチャレンジしてみてください。 1回たった3分間の基本の動作方法と1分間でふ...

お風呂ダイエットは運動嫌いでも簡単に消費カロリーがアップできるとっておきの美ボディメイクダイエット方法で、毎日のお風呂タイムに手軽にできるので、中学生からお年寄りまで幅広く浸透していくダイエット方法なのです。 お風呂に入っているわずかな時間をダイエット時間に変えることで、1週間で、脚のむくみ、骨盤の歪み改善、太もも痩せ...

糖質制限のダイエットが成功しても、すぐにカロリー過多に陥る！そんな方は「一汁一菜ダイエット」の食事法で痩せ体質にしてみませんか？ 一汁一菜の食事にすると、しっかり食べても自然と健康的に痩せることができ、あらゆる不調の改善にも効果があるという料理研究家土井善晴さんによる提案もあります。 今回は、一生綺麗でいるために人気の...

成人女性の8割の人にあるといわれるセルライト。その原因は女性ホルモンと肥満の影響が大きいと考えられています。 脚のセルライトは、一度出来てしまうと運動や食事制限をしてもビクともしない厄介なものですが、経絡リンパマッサージ協会代表理事の渡辺佳子さん著書で「のばして」「さすって」「もむ」簡単な3つのステップの超燃焼リンパマ...

最近、お粥ダイエットという方法が簡単で効果があると今、話題になっています。 お粥は、低カロリーで腹持ちも良く、簡単に作れるので、お疲れ気味の胃腸を休めるのにも効果的なんです。 お粥ダイエットは、便秘解消・肌荒れ改善にも効果が期待できます。身体が重いなと感じたらぜひお粥を取り入れてみてください！

美尻＆美脚には憧れるけど、激しい運動は苦手だし、下半身ダイエットはなかなか難しい！出来れば、簡単で効果的に下半身集中痩せができるエクササイズがあればいいなと思ったことはありませんか？ そんな夢のようなダイエットエクササイズが今、注目を浴びています。 貝殻エクササイズは、１日２分、ゴロ寝しながら下半身集中ダイエットができ...

40代女性でもキュッと引き締まった筋肉お尻、憧れますよね。お尻に自信がないとファッションも楽しめませんし、入浴や水着にも抵抗を感じてしまいます。 垂れハミ尻を解消してヒップアップを目指すなら、お尻周りの筋肉を鍛える、効果絶大のヒップアップの筋トレが一番、効果的です。 今回は、数あるトレーニング方法の中でも、40代女性の...

寝たまんまできる「ゴロ寝ヨガ」というものをご存知でしょうか？このゴロ寝ヨガは誰でも取り組みやすく、簡単で効果があるという理由でオススメのヨガです。 リラックス効果の高いことで人気のヨガですが、道具などを準備するという点からなかなか簡単には手が出ないことはありませんか？ 寝たままできるヨガは普通のヨガと違って、道具やお金...

水太り？脚のむくみや太ももが太い脚の大きな原因は、水分や老廃物が溜まってできる「水太り」かもしれません。 水太りの特徴は放っておくとセルライトになるのでその日の内にストレッチで解消しちゃいましょう！ 今回は、簡単に水太りによるむくみを解消する方法として、水太り解消ストレッチのダイエット方法をご紹介ます！これは続ける価値...

ダイエットでカロリー制限をしていると、空腹を感じやすくなったり、ストレスが溜まってしまいがちですよね。 ダイエットを成功させるためにも、ストレスは大敵！ならば、罪悪感なく、満腹感や美肌効果が得られるヘルシーなおやつを味方につけるのはいかがですか？ 今回は、ダイエット中にでも間食していいものやおやつを食べる時間など、ダイ...

「深呼吸」腹式呼吸するだけで健康、美肌、さらに激ヤセの驚きの効果のある超簡単ダイエット方法があるようです。 脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動が大切と言われていますが、深呼吸することで運動ゼロでも確実にダイエットの結果を出せるのです。 リラックス効果もある、そんな、奇跡の深呼吸ダイエットの10の効果と方法について解説...

鏡を見て、頬のたるみや目の下のたるみ、ほうれい線、二重あごなどが気になったことはありませんか？ そんな顔の悩みを効果的に解消して目元がスッキリ、顔を縦に伸ばすと整形級の可愛さが手に入る、顔ヨガエクササイズがあります。 1日1分、1週間で効果が期待できる「顔ヨガ」で、これらの悩みを一気に解消しちゃいましょう。 自分の顔の...

背中の肉と脇、二の腕のお肉！気にはなるけど、なかなか落ちないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ これからの時期は特に露出が増えてきますので、キュッと引き締まった背中や二の腕を手に入れたいと願う女性も多いのでは？ 実はこの部分、他人からよく見られているのをご存知でしたか？本格的な夏を迎えるにあたって、背中と二の腕...

1日たった1分で太ももをほっそりさせてしまうヨガがあるんです。太ももの間にすきまを作りたい！太ももがなかなか痩せない！そんな悩みを持っていらっしゃる方必見です。 そんなお悩みはヨガの三角のポーズを活用して解消してみませんか？ ヨガ初心者で三角のポーズができない人でもできるポイントとコツを動画も含めてご紹介したいと思いま...

ズボラでダイエットがなかなか続かない…そんなお悩みはありませんか？ 飽き性でめんどくさがりさんがダイエットを続けるにはちょっとしたコツがあったのです。 今回、ズボラでも簡単に続けられる超短時間30秒でも効果のあるダイエットエクササイズとその方法を厳選しました。

ゴリラスクワットとは、その名の通り、ゴリラのポーズに似たエクササイズのことです。 ゴリラスクワットは、見た目は恥ずかしいけど、特に下半身痩せに効果があり、普通のスクワットより少ない回数で痩せたと話題になっています。 ダイエット停滞期のジャンピングゴリラスクワットなど、今注目のゴリラスクワットの効果と正しいやり方について...

絶対痩せると信じて、食べ物や運動でダイエットをしても痩せない！そんな人は、もしかしたら何か太る習慣が隠されているのかもしれません。 何故なら痩せている人には、共通した痩せ習慣があるのです。今回は、超簡単な方法で無理なく確実に続けられる、痩せるための８つの習慣をご紹介します。 ダイエットが長続きしない方、忙しくて時間が取...

大筋群の鍛え方が筋トレ成功の鍵！女性の筋トレの効果を高めるには大筋群から効率的に鍛えるとメリットが大きいようです。 大筋群を鍛えると楽にすんなり効率よく痩せるそんなポーズがあるようです。 今回は、1日3分！大筋群から鍛えるメリットとトレーニングをご紹介したいと思います。

今、全米で話題となっているのが、1日4分で12時間脂肪燃焼するタバタ式トレーニングです。 このダイエット方法の一番の魅力は、1日たった4分のエクササイズで太りにくく痩せやすい体質を手に入れる事ができる！という忙しい現代人にはオススメの時短トレーニング方法です。 しかも、1日4分のトレーニングメニューは1回20秒を8回の...

毎日３分の自宅筋トレだけでジムにも通わずに女性らしいしなやかでメリハリのある筋肉美ボディが手に入れながら痩せる？ なんて、、、そんな夢のようなボディメイクトレーニング方法があります。 引き締まった体に憧れるけど、ハードなトレーニングは無理…という方でも安心です。毎日3分だけの簡単なトレーニング方法を今回は動...