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太ももとお腹の贅肉を落とす歩き方「歩くだけエクササイズ」

あなたは普段、どのような歩き方をしていますか?毎日の歩き方が太ももやお腹の贅肉が付く原因となってしまいます。 パンパンに張っている筋肉は、立ち方や歩き方が原因かも。歩き方を見直すだけで、気づいたら引き締まっていることもあるようです。 今回は、多くの方が気になる「お腹」や「太もも」が引き締まる歩き方のコツとエクササイズを...

美脚の近道!寝る前の足のむくみ解消ストレッチ法10選!

足が太いむくみの解消には寝る前ストレッチが最適です。今まで足のむくみのせいで足が太くなり損をしていたかもしれませんよ? むくみがなくなるだけで、足は数センチも細くなることがあるんです。 寝る前の5分の足のむくみストレッチの解消法があなたの美脚実現の近道になるはずです。

これなら体が柔らかくなる超簡単ストレッチ方法!前屈|足|腰|

美ボディは稼動域が広く柔らかい!体を柔らかくするとダイエットができるのです。 体が硬いと肩こりや足や腰が痛みなど様々な老化のデメリットが・・・ 今回は腰が硬く前屈ができない人や足の股関節など体の硬い人向けの超初級篇ストレッチから体全体を柔らかくするストレッチの方法を集めてみました。

見た目が10歳若返る!ほうれい線を3日で消す体操&マッサージ方法!

ほうれい線や二重あごなどが気になって無くしたいと思ったことはないですか? ほうれい線はあると顔がぐっと老けるだけでなくメイクでも隠せない厄介な線です。実は、簡単な体操とマッサージで解消するのが一番早いようです。 そんな、ほうれい線の原因と確実に消える体操とマッサージでの消し方を紹介します。

女性の自宅での美筋ボディトレーニングメニュー14選! 

自宅の筋トレメニューで誰でも羨む完璧なボディに変身! 痩せたいけれどジム通いは面倒というなら自宅で行うトレーニング「宅トレ」を始めちゃいましょう! パーフェクトなボディラインを作る女性の筋トレ、自宅での実践トレーニングメニューを紹介します。

骨盤ゆがみのタイプは?!骨盤矯正おすすめエクササイズ!

骨盤が歪むと太る?骨盤矯正がダイエットの鍵です。骨盤のゆがみは「生理痛」「ぽっこりお腹」「むくみ太り」「姿勢が悪い」など様々な不調の原因となります。 骨盤ゆがみを即効効果で解消する簡単なストレッチやヨガ、骨盤矯正におすすめなエクササイズを厳選しました。

AYAさんの史上最高の腹筋美はクロスフィットトレーニングと食事法!

カリスマトレーナーAYAさんの腹筋美が本やブログやインスタで大注目! 女性の憧れの的、AYAさんのダイエットトレーニングに対するストイックな姿勢が大反響を呼んでいます!美しい筋肉に覆われたパーフェクトボディのAYAさんの美しい身体を作るには、一体どんな食事を食べてどんなトレーニングされているのでしょうか? 今回は、AY...

短期集中17日間ダイエットの詳しいやり方!食事・運動メニュー!

痩せない悩みは短期集中モレノ式17日間ダイエットで解消! 17日間、促進期・活性期・確立期・達成期、のルールにそった食事や運動によって短期間で体重をおとすというもの。 モレノ博士の著書「17日間ダイエット」としてアメリカで130万部を売り上げた本、日本でも有名になった短期集中モレノ式ダイエットです。 朝食を玄米、みそ汁...

スクワットの美筋トレ人気のダイエット運動方法10選!

痩せて腹筋を割るスクワットにチャレンジ!女性のダイエット運動は有酸素運動より筋トレが効果絶大といわれてますが、筋トレの中心エクサは腹筋運動です。 そんな腹筋筋トレ100回と同じ筋肉量を増やすにはスクワットなら3回でいいのです。 そんな簡単に全身の脂肪を燃やし筋肉を増やす効果的で効率的なダイエットエクササイズの王様、全身...

1回40秒のコツ!開脚前屈の効果で美脚になるストレッチ方法!

体がかたくても4週間で180度開脚前屈が出来るようになるコツ! ヨガの開脚前屈の本で美脚になるストレッチダイエットとして評判となっている180度開脚前屈です。しかしいざやろうとしても体がかたくて痛い。お腹をつけるように言われても前に倒れない。 そんな開脚前屈ですが、無理せずに続けられる開脚前屈の効果と180度開脚ができ...

腹筋を最短で割る美筋の鍛え方とトレーニング方法7選!

腹筋の正しい鍛え方と自宅で簡単に割りたい女性の腹筋トレーニング方法! 筋トレ初心者でも腹筋が一回もできない女性でも大丈夫です。最短で割るための正しい腹筋の鍛え方とトレーニング方法をまとめました。

美筋女子の宅トレ大公開!自宅の筋肉トレーニングメニュー18選!

美筋女子インスタグラム大人気のダイエット効果絶大の自宅筋トレメニュー! 美しいボディメイクに成功したダイエット賢者たちの「宅トレ」。トレジムのダンベルや器具、グッズやマシンがなくても自宅で筋肉トレーニングで身体を引き締めることはできます。 辛いけれど効果抜群の宅トレ、自宅の美筋女子の筋トレメニューにチャレンジしてみてく...

女性の腹筋の縦線を即効で手に入れる美筋トレーニング方法!

目指すのは美筋!女性でもキュッと引き締まったお腹「腹筋の縦線」が入っているそんな美筋に憧れたことはありませんか? 今は程遠いという方でも、しっかり腹筋の縦線を即効で割る美筋トレーニングを行えば手に入れることは可能ですよ。ぜひチャレンジしてみてください。

1日で太もも痩せ効果!足パカダイエット5選の正しいやり方!

今までの足パカダイエットでは痩せない!1日で太もも痩せの効果が出るのは、5種類の足パカダイエットを複合することによりその効果が実感できるのです。 そこで今回は、1日で効いてる!って感じられる、すぐにでも始められる足パカダイエットの効果と正しいやり方、口コミ情報などもまとめました。
ゴロ寝で痩せる!寝ながらストレッチでお腹痩せエクササイズ!
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寝ながらお腹痩せできるストレッチを厳選!家のベッドでゴロ寝しながらできるエクササイズがやはり一番ですかね。 ここでは続けやすくお腹やウエスト痩せや下半身痩せ、骨盤ゆがみ解消に効果抜群な部位別の寝ながら行うストレッチエクササイズをご紹介します。
内ももの隙間は1日1分の内転筋を鍛えるトレーニング!
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内ももの隙間を作る即効の鍛え方は内転筋を鍛える筋肉トレーニングで憧れ足痩せができます。美脚には骨盤底筋の働きを助け内転筋を鍛えることが第一なのです。 今回は、内ももの隙間を作る「内転筋」を鍛える即効効果の内転筋トレーニングエクササイズとマッサージ法をご紹介します。
自宅でセルライト除去できるリンパマッサージの効果と方法!
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セルライトの消し方はお風呂後のマッサージが最適です。 セルライト潰すリンパマッサージは痛いイメージが持たれがちですが、身体を十分に温めて行うことで痛みも和らぎ、セルライトがマッサージでみるみる内に除去されます。 そんな、二の腕、お尻、太もも、ふくらはぎの気になるセルライトを潰して除去するマッサージの効果と正しいやり方を...

2ヶ月で15キロ痩せたマイリーのダイエット方法!ヨガ太陽礼拝が凄い!

痩せる人は痩せ方も違う!マイリーサイラスが2ヶ月で15キロ痩せたと言われるヨガの太陽礼拝はやばいかも? ミランダ・カーも体型維持にルーティンで行っていると言われおり海外セレブの間でも人気のヨガが太陽礼拝です。 毎日続ければ2ヶ月後には15キロ痩せる太陽礼拝についてまとめました。

1分3日でOK!垂れ尻とぽっこりお腹に効く体幹トレーニング!

体幹を鍛え、女性の垂れ尻のヒップアップとぽっこりお腹の2つのパーツを同時に解消するトレーニング方法をご紹介します。辛いけれど3日で効果あり! 真似てトレーニングを行えば、魅力あるボディを実感できるのでぜひトライしてみてください!

垂れた胸(バスト)を1日1分で治す効果的な戻し方!ヨガ|筋トレ|

垂れたバストの戻し方は?垂れたバストを治すにはヨガや筋トレで胸筋の鍛えると効果的で胸を戻す事ができます。 また、年齢を重ねても胸が垂れないようにするには、NG垂れ乳習慣の改善点など1日1分で垂れた胸を戻す方法を厳選します。