大筋群の鍛え方が筋トレ成功の鍵！女性の筋トレの効果を高めるには大筋群から効率的に鍛えるとメリットが大きいようです。 大筋群を鍛えると楽にすんなり効率よく痩せるそんなポーズがあるようです。 今回は、1日3分！大筋群から鍛えるメリットとトレーニングをご紹介したいと思います。 (さらに…)Read More

今、全米で話題となっているのが、1日4分で12時間脂肪燃焼するタバタ式トレーニングです。 このダイエット方法の一番の魅力は、1日たった4分のエクササイズで太りにくく痩せやすい体質を手に入れる事ができる！という忙しい現代人にはオススメの時短トレーニング方法です。 しかも、1日4分のトレーニングメニューは1回20秒を8回の...Read More

毎日３分の自宅筋トレだけでジムにも通わずに女性らしいしなやかでメリハリのある筋肉美ボディが手に入れながら痩せる？ なんて、、、そんな夢のようなボディメイクトレーニング方法があります。 引き締まった体に憧れるけど、ハードなトレーニングは無理...という方でも安心です。毎日3分だけの簡単なトレーニング方法を今回は動画も含め...Read More

ぽっこりお腹は、服の上からでも目立ってしまいます。隠しているつもりでも、ぽっこりお腹が丸見えに！とくに薄着の季節は、服の上からでも目立ってしまいます。 ぽっこりお腹は体幹を鍛えることで解消できます。体が引き締まり理想的な体型に近づくだけでなく、姿勢も良くなって体が疲れにくくなる効果もあります。 今回は、ぽっこりお腹を中...Read More

すぐ脂肪が付く下腹のぽっこりはなかなか解消されにくい！ 下腹ポッコリの原因と下腹に特化した「筋トレ」集中トレーニングはいかがでしょうか？自宅で簡単にできるものを厳選しました。 (さらに…)Read More

カリスマトレーナーAYAさんの腹筋美が本やブログやインスタで大注目！ 女性の憧れの的、AYAさんのダイエットトレーニングに対するストイックな姿勢が大反響を呼んでいます！美しい筋肉に覆われたパーフェクトボディのAYAさんの美しい身体を作るには、一体どんな食事を食べてどんなトレーニングされているのでしょうか？ 今回は、AY...Read More

腹筋の正しい鍛え方と自宅で簡単に割りたい女性の腹筋トレーニング方法！筋トレ初心者でも腹筋が一回もできない女性でも大丈夫です。最短で割るための正しい腹筋の鍛え方とトレーニング方法をまとめました。 (さらに…)Read More

女性の大敵！下腹たるみぽっこりの原因は冷えや筋力低下、腸内環境や骨盤の歪みなど、痩せていても下腹だけポッコリ出ている女子は意外に多いもの。 そんな女性の下腹ぽっこりの原因を効果的にアプローチし即効で引き締める簡単な腹筋トレーニング方法を紹介します。 (さらに…)Read More

女性が下半身太り解消のため筋肉トレーニングに片足立ちがいい！片足立ちは、女性の下半身の筋トレの中で年齢が関係なく誰でもできる簡単エクササイズで、女性の体幹や下半身の筋肉を鍛えて代謝を上げてくれる効果が期待できます。 そんな下半身の筋トレにとってもおすすめの片足立ちの効果とやり方を紹介します。 (さらに…)Read More

小顔になる顔ヨガってご存知ですか？！顔ヨガはTVでも紹介され口コミでも広がっています。 毎日たった10秒で簡単に小顔になる顔ヨガでほうれい線を消したり、たるみ、さらには美肌も美髪にも効果があるなんて驚きです。 顔ヨガの本も好評で顔ヨガ講座や教室も開かれています。今回は自宅で今すぐ1回10秒でほうれい線消す方法、顔ヨガメ...Read More