お風呂1日ダイエット!高温反復浴の即痩せ入浴法が凄い!

お風呂1日ダイエット!高温反復浴の即痩せ入浴法が凄い!

Sponsored Link


簡単即痩せるため、消費カロリーがアップできるとっておきのダイエット方法があります。

お風呂ダイエット即痩せ入浴法!お風呂に入っているわずかな時間をダイエット時間に変えてみませんか?

1日20分の「高温反復浴」とマッサージ入浴法を今回はご紹介いたします。


Sponsored Link


簡単すぐ痩せられるお風呂1日ダイエット!

そろそろ本格的にダイエットを始めたいけれど、仕事や家事、子育てが忙しくてジムに通う時間もお金もない!と感じて諦めていませんか?

そんな女性にはとにかく簡単で効率的にすぐ痩せられると今話題のお風呂ダイエット入浴法がおすすめなんです。

 

20分の高温反復浴がおススメ!

お風呂ダイエットで抜群の効果がある高温反復浴というダイエット方法があります。

高温反復浴に必要なのはたった20分の入浴時間。そして、高価な器具や過酷な運動などは一切不要です。

ダイエット効果が抜群で、お金も運動も必要ないと聞くとちょっと興味が湧いてきますよね。

そこで今回はそんな気になる高温反復浴についてまとめてご紹介いたします。ぜひチェックしてみてくださいね。

 

高温反復浴はカロリー消費の高い入浴法!

高温反復浴とは、最もカロリー消費の高いダイエット入浴法です。

高温反復浴とは、名前の通り42度程度の高温のお湯に繰り返し浸かる入浴法のことです。1回20分の入浴で、効率よくカロリーを消費してくれる入浴法として知られています。

「半身浴よりも痩せられる!」とモデルや美容のプロを中心に今注目の入浴法なのです。

 

冬デブ解消法!冬太りの対策とダイエット成功の方法!食事!運動!

 

全身浴ダイエットが凄い!驚愕の効果と成功のやり方とは!

 

20分スケジュール!高温反復浴の実践方法

では、ここからはそんな高温反復浴の実践方法をご紹介します。

 

①まずはシャワーでかかり湯

高温半身浴のスタートは、まずかかり湯です。なるべく心臓に遠い手足からかかり湯を始め、全身にやや熱め(42度程度)のお湯をさっと浴びましょう。

 

②1分間の半身浴

次に行うのが1分間の半身浴です。シャワーと同じ約42度のお湯を浴槽にためたら、おへそのあたりまでの半身浴を約1分間行ってください。

この時のポイントはお湯の量です。心臓の位置より下までのお湯で行いましょう。

 

③肩まで浸かって全身浴(90秒)

半身浴の後は90秒の全身浴です。肩までしっかり浸かり、身体全体を温めて血行を促進します。

ここではやや長めに90秒行いますが、体の安全のためにも120秒を超える時間は行わないことがポイントです。

 

④湯船から出て水分補給&髪or体を洗う

全身浴が終わったら、一度浴槽から出て水分補給し体をクールダウンさせましょう。

少し休んで心臓の鼓動が落ち着いたらこの時に髪または体を洗います。なおクールダウンは最低でも1分間行ってください。

 

⑤再度の半身浴(90秒)

クールダウンの後は再び半身浴を行います。ここでは90秒間の半身浴でしっかり汗を出すことがポイントです。

1回目の半身浴と比較し、汗の量が大幅に増えたら代謝が上がっている証拠です。

 

⑥湯船から出て水分補給&髪or体を洗う

2回目の半身浴を終えたら浴槽から出て汗で失った分の水分補給を行いクールダウンしましょう。

1回目の休憩同様、鼓動が落ち着いてから髪または体を洗うことを忘れずにしましょう。

 

⑦肩まで浸かって全身浴(90秒~180秒まで)

2回目のクールダウン後は最後の入浴です。肩までしっかりお湯に浸かって全身浴を90秒~180秒程度行います。

なお、この時にお湯が冷めていたらしっかり42度程度にまで戻すことがダイエット効率を上げるポイントです。

 

⑧最後に水を手足に浴びて完了!

全身浴が終わったら、シャワーで水を手足に浴びます。

特に太い血管がある足首や手首に水をかけることは血流をあげて消費エネルギーを増やすポイントです。ただし、安全のためにも頭や胸に水を浴びるのは避けましょう。

 

高温反復浴はマッサージを行うのもポイント?

お風呂で血行促進マッサージをすると、さらに効果がアップします!

高温反復浴の効果をさらに高めるためには、お風呂の中でマッサージを行うのがポイントです。

特にむくみが出やすい足や顔はリンパを流すように優しくマッサージしてあげるのがおすすめ!

足なら鼠蹊部に向かってもみほぐすように、顔なら輪郭に指を添わせるようにマッサージするとむくみがスッキリします。

 

女性の自宅での美筋ボディトレーニングメニュー14選!

 

リンパマッサージ!自宅でできる脚のセルライト撃退リンパマッサージ法!

 

炭酸入浴剤がおすすめ!

マッサージ以外にも、血流改善効果の高い炭酸入浴剤を使うと、高温反復浴の効果を持続させてくれます。

市販のものはもちろん、重曹とクエン酸を使えば自宅でも驚くほど簡単に炭酸入浴剤が手作りできちゃいます。

ぜひ、お好みのアロマオイルと一緒にオリジナルの炭酸入浴剤を作ってみては?

 

内ももの隙間は1日1分の内転筋を鍛えるトレーニング!

 

ダイエット成功の鍵!基礎代謝を上げる効果的な方法!

 

リンパマッサージの効果と正しいやり方!お腹の脂肪 足 顔 全身むくみ撃退!

 

お風呂1日ダイエット!高温反復浴の即痩せ入浴法が凄い!まとめ

入浴方法を変えるだけで、お風呂時間は最高の美容タイムになります。ぜひ、高温反復浴で上手にダイエットして夏までに引き締まった体を作ってみてくださいね。

今の段階でお風呂に入るのが面倒くさいと思っていたとしても、初めてみると、お風呂ダイエットのトリコになってしまったという人も多いです。

リラックス効果も抜群で心も体も健康になるので、少し腰が重い人もとりあえずで良いのでやってみてはどうでしょうか?


Sponsored Link




LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください