痩せない生理前に効果的に豆乳を飲むと余分な水分が排出され、生理後は脂肪が燃えやすくなるダイエット方法があります。

調整豆乳でも結果があるので気軽でやれると口コミでも評判です！生理前の低迷期を利用した豆乳ダイエットに注目です。

生理前豆乳ダイエットとは

 

生理前は、食欲が増して体が水分をため込むダイエット無駄期と言われています。

そんな無駄期と思われていた、生理前を効果的に利用したダイエット方法が生理前豆乳飲むだけダイエットなのです。

生理後は、余分な水分が排出され、脂肪が燃えやすくなるので、ダイエットができちゃいます。

痩せない生理前に豆乳を飲む効果とは？

本来、生理前は太りやすく痩せにくい効果のないのが常識です。

太りやすく痩せにくい、生理前に豆乳を飲むだけで、生理後のヤセ期が最大のダイエットチャンスになるのです。

排卵期を過ぎると「母ホルモン」と呼ばれるブロゲステロンが増加し、体は妊娠準備を始めます。

そのため生理前は、食欲が増加し、代謝が落ち、脂肪がつきやすく、老廃物や水分をうまく排出できずむくむ、といった症状が現れるためとても太りやすいのです。

おまけに精神的に不安定になり、食欲を抑えられず、活発さもなくなるためダイエットには向いていません。

生理前の「溜め込み」を抑えるのに豆乳が効果があり最適なのです。

本来であれば、生理前に余分なものを溜め込み（プラス）、生理後に徐々に排出するため（マイナス）、→普段はプラマイゼロになる。

生理後は「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが優位になるため、脂肪は燃焼、老廃物は排出されやすくなる。

だから、「ダイエットするなら生理後１周間」とよく言うのはそのためです。

※生理前に脂肪や老廃物を溜め込まないようにすれば（ゼロ）、生理後の燃焼・排出効果により（マイナス）、元々の体脂肪が代謝されて痩せる。

※生理前にためこまれるはずの余分な脂肪がなければ、生理後には代わりに「元々の体内脂肪」が代謝される！！

つまり、「いかに脂肪や老廃物を溜め込まずに生理を迎えるか」が鍵。

生理のリズムを利用して体重ダウン！女子にしかできないダイエットです。

豆乳がダイエットの効果に最適な理由

豆乳には、生理前の溜め込みを防ぐ栄養素がぎっしり！

豆乳の食材の成分は

・大豆サポニン

１．小腸での脂肪吸収を抑えてくれる

２．血液中の余分なコレステロールや中性脂肪を洗い流してくれる

３．便を柔らかくしてお通じをよくしてくれる

小腸の絨毛（じゅうもう）が太くなると脂肪をたくさん吸収してしまうのですが、サポニンが絨毛を正常な大きさに戻してくれるので、小腸からの脂肪の吸収を抑えることができます。

さらに、脂肪を体外に流す働きもあるのです。

・大豆たんぱく

１．動物性食品に比べて低カロリーで基礎代謝を活発にする

２．体内での吸収・分解に時間がかかり、満腹感を得やすい

・レシチン、ビタミンＢ群、マグネシウム

レシチン…脳の神経伝達物質を生成する

ビタミンB群…脳機能を維持する

マグネシウム…神経やホルモン分泌臓器などの働きを調整する

→イライラなどの精神的不安定を予防し、食欲コントロールに効果的

・カリウム

むくみの原因となる過剰なナトリウムを排出

・ビタミンＥ

毛細血管の血流を促し、血管に弾力をつけ、広げて、抹消まで血行をよくするはたらきがある

・オリゴ糖

腸内環境を整えてくれるビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となる。

善玉菌を増やし、免疫力を高めて腸壁を刺激し便通をよくするのです。

豆乳は大豆から作られる飲料ですが、

１．ローカロリーであること

２．液体のため成分の吸収率がよく、少量の摂取で済むこと

３．ダイエットに効果的な成分を多く含むこと

の３点から、豆乳がダイエットに効果的な食品であるといえます。

また、さまざまな栄養素を含むため、美容にも良い効果をもたらします。

特に女性ホルモンに似た栄養素である「大豆イソフラボン」も含むため、女性にとって嬉しい食品です。

無調整豆乳が効果

スーパーやで様々な豆乳飲料を目にすると思いますが、一番豆乳ダイエットに適しているのでしょうか？

No,1

無調整豆乳

大豆をしぼったまま、濃度の濃い状態で飲める豆乳です。味に手が加えられていない分、慣れていない人には飲みにくいのが難点。

No,2

調整豆乳

砂糖が加えられ、飲みやすく加工された豆乳です。飲みやすくなった代わりに、豆乳の濃度は少しばかり低くなります。

あまりお勧めできない

豆乳飲料

果汁入りやコーヒー入りなど、他の飲料とミックスされている分豆乳の量が減ります。濃度は無調整豆乳の半分ほどに。

濃度やカロリーの点から考えると、無調整豆乳が1番ダイエット向きです。ですが調整豆乳でもきちんと効果はありますので、好みで選んでみてください。

豆乳で有名な紀文からはこんなにもたくさんの種類が…。紀文の調整豆乳は鉄板ですよね。

さらに、「バナナ」をプラスするともっと最強

豆乳とバナナを組み合わせた「豆乳バナナ」には、互いに有効成分を高め合う、じつに相性のいい驚きのダイエットパワーが隠されているのです。

痩せた口コミは

こんな声は頻繁に・・

●生理前の1週間だけ毎日豆乳200mlを飲むっていうダイエット、半信半疑でやったら本当に生理後に2kg痩せたからオススメ…

●生理前豆乳ダイエットに7日間豆乳を飲むと生理後にやせる！

●生理前の一週間寝起きに豆乳飲むと痩せると書いてあったから飲んでいるけど 痩せる 痩せていく 今ー３㎏痩せてる。　　等々

生理前豆乳ダイエットの成功のやり方

痩せない生理前7日間に豆乳を飲む

生理前の7～10日間、毎日豆乳を1パック（２００ml）飲む

★ なるべく無調整豆乳を飲む。糖が添加されておらず、栄養価も高いです。

★なるべく食前に、または間食の置き換えとして。

★1日200ml程度にしてください。理由は後ほど。

失敗しない注意点

あくまで「生理後に痩せる」ための下準備飲んですぐ結果が出なくても焦らないことです。

1日２００ml飲めば十分。摂り過ぎは禁物。

エストロゲンに似た働きをするイソフラボンを大量に摂りすぎるのは好ましくない。

内閣府の食品安全委員会は、毎日欠かさず長期間摂取する場合の平均摂取量の上限値目安を「70～75 mg/日」としている。

無調整豆乳２００mlに含まれるイソフラボンはだいたい45mgくらい（アグリコン換算）。

日本人はもともと日常的に大豆を摂取する習慣があるから、豆乳を飲む量は２００mlくらいがベスト。

生理が始まったら飲むのをやめてOK

もちろん生理が来てもやめずに毎日飲んでもいいです！

けれど生理前１週間～10日間だけでもダイエットができます。

生理前豆乳ダイエットの効果と成功のやり方！口コミは？まとめ

生理前に豆乳を７日間飲むと効果があるというというダイエットですが、イソフラボンの摂取量にはご注意くださいね。

あと、バナナやはちみつを入れる場合には、夜に飲むには糖分が多いですので、その点も留意してください。

また、豆乳バナナダイエット方法もおすすめです。バナナは生理前の女性のためにあるといってもいいくらいの魔法フルーツ。

豆乳と組み合わせることでさらに効果アップします。さあ、生理予定日を調べて、さっそく始めましょう！