小顔になる顔ヨガってご存知ですか？！顔ヨガはTVでも紹介され口コミでも広がっています。

毎日たった10秒で簡単に小顔になる顔ヨガでほうれい線を消したり、たるみ、さらには美肌も美髪にも効果があるなんて驚きです。

顔ヨガの本も好評で顔ヨガ講座や教室も開かれています。今回は自宅で今すぐ1回10秒でほうれい線消す方法、顔ヨガメソッドをご紹介致します。

顔ヨガ（フェイシャルヨガ）とは？

顔ヨガは、ヨガの呼吸法やゆっくりとした動きを取り入れることで、顔の筋肉を刺激し、しなやかな弾力を取り戻し、血行・リンパの流れ・新陳代謝を促進することができる。

伸びきって固まった筋肉を伸縮させて弾力を取り戻すことで、むくみやたるみ、目の下のクマ、表情ジワを解消し、引き締まった小顔、リフトアップ、美肌を手にすることができるのです。

小顔には顔ヨガが最適・・・

顔の筋肉を鍛えて自然なアンチエイジングを実現する「顔ヨガ」です。

顔ヨガは10歳も若く見られる！

顔も運動しないと表情筋が衰えると、顔が弛んでフェースラインの崩れ、ほうれい線、シワやたるみ、二重顎になってしまいます。

表情豊かな欧米人は60～80%ぐらい表情筋を使っていますが、日本人は20%ほどしか使ってないといわれています。

太っていない人が二重あごになるのは、表情筋が衰えていき、頬や輪郭などの皮下脂肪を支える力が低下し、さらに重力も加わって、肌はどんどん下に垂れていき、それがあご周りに集まってくるのです。

日本人は骨格的にもたるみやすいので、老け顔になりやすいのです。

気になるところは隠すよりも、まず顔ヨガで鍛えると10歳も若く見られる人もいます。

顔ヨガの考案者、間々田佳子さん。

顔ヨガ講師の間々田佳子先生は、ヒルナンデス 、坂上ジュニアの日本アブナいいね！大賞 、金スマスペシャルに出演されました。

間々田先生自身も顔ヨガを開発し継続して実践したことで、今ではたるみやシワなどとは無縁になったのだそう！

自信も顔ヨガで若々しくとっても生まれ変わったみたい。

間々田佳子さんのビフォーアフター

本人がこれだけの結果を出してるから、効果の信頼性は抜群です◎

渡辺直美さんもテレビ番組にて顔ヨガをした結果がこちら。

ビフォーよりも全体的にシャープに見えます。

顔ヨガの効果

体と同じく運動しないと顔の筋肉も衰えていきます。

顔の筋肉を鍛えることで様々な効果があります。

たるみの防止

顔にも筋肉があり、顔の筋肉の状態によってたるむのかたるまないのかが違ってきてしまいます。

普段の生活ではなかなか使ってくれないのが顔の筋肉で、使わないからこそ弱りどんどんとたるんできてしまいます。

顔ヨガをしていると、顔の筋肉をかなり使うようになりますので、筋肉が発達してくれてたるみ防止の効果が期待できます。

また、たるみだけでなく、シワ改善、口角アップなども効果も期待できます。

小顔になれる

もう1つ効果として優れているのが、小顔になれることです。

ヨガをしていると、顔をよく動かすようになりますので、顔にあるお肉の燃焼がしやすくなってくれます。

これが小顔になるためにはかなり必要としているため、お肉がとれてスッキリした小顔になってくれます。

美肌効果

顔ヨガ・表情筋運動とは、顔の筋肉を柔軟に強く鍛えることによって、肌の衰えを防ぐので、美容にためにもとても優れている。

美髪効果

首から上の血行を良くすることで、頭皮や毛髪にもよい影響を与えてくれます。

顔ヨガをしていると頭皮も柔らかくなってくるのがわかります。

頭皮の血行も良くなって髪の毛に与えるいい影響も出てくるのです。

顔ヨガの効果を上げるコツ

顔ヨガ・表情筋運動は、次のことに気をつけるとより効果があがります。

エクササイズを始める前に、覚えておいてください。

■お風呂上りなど乳液やクリームを塗って顔がしっとりしているときがオススメ。

■意識を筋肉に集中させましょう。

■リラックスした状態で、ゆっくりと動かしてください。

■慣れないうちは、鏡を見て運動をチェックしましょう。

■筋肉は5秒以上負荷をかけないと運動の効果がありません。

ひとつひとつの動作は5秒以上かけて行ってください。

間々田式【顔ヨガ】エクササイズの正しいやり方

効果的な顔ヨガのやり方は1ポーズあたり10秒をキープ。

動作はゆっくりと行うと効果アップします。

顔ヨガは顔だけでなく全身を意識して正しい姿勢を保つようにするとより効果が得られる。座ってもできるが、ピンと背筋を伸ばすように立って行うとよりよい。

顔ヨガ①：血行を良くして引き締める

くちゃくちゃばーのポーズ

顔を中心に寄せ集め最後まで息を吐き切るまで継続する。

顔ヨガ②：二重あごを解消

三角の舌のポーズ

1.姿勢を正し、ゆっくりと頭を後ろに倒します。のどが十分伸びるようにアゴを天井に向けて突き上げる感じで。のどからアゴまでが伸びていればOK。

2.鼻から自然呼吸を続けたまま、のどの奥から舌をゆっくりと出し、舌先をグッと三角に尖らすように天井に向けて突き出します。10秒キープします。

3.ゆっくり舌を戻しながら、頭を正面に戻します。

首を傷めないようにゆっくりとムリのない角度で首を上げましょう。

顔ヨガ③：リフトアップ効果

こめかみリフトのポーズ

①右手を斜め４５度まで持ち上げ、左手の薬指を目尻に、中指をこめかみに置く。

②首を左に倒して、右手と一直線になるように。

③首を左に倒したまま、舌を斜め下に思いっきり出し、息を口から吐き出す。

④45度に伸ばした手は一度グーにして、親指、人差し指、小指だけ伸ばします。グーから３本の指を順番に伸ばして行く時、それぞれちがう筋肉が伸びるのを意識してください。

顔ヨガ④：目元スッキリ！ムンクの顔

ムンクのポーズ

下眼瞼筋を中心に目の下の筋肉を刺激

まずは目元をすっきりさせるムンクの顔からスタートしてみましょう！

おでこに力が入ったりシワができないように注意してください。

口を「お」の形に開いたら、そのまま目線を上げて鼻の下と目で顔を上下に引っ張っていきましょう。

そのまま下まぶたをゆっくり上へと持ち上げる感覚で5回動かします。

動画はこちら

顔ヨガ⑤：顔全体がすっきり！

ひっひっひーの顔

顔から首まで一度に鍛えるエクササイズ

次は顔から首まで一度にすっきりさせるエクササイズです。二重あごやくびのしわにも効果があるのだそうです。

まず手を軽く重ねて胸の上当たりに添えます。そのまま「ひっひっひー」と声を出しながら口をしっかり開き、首の筋がしっかりと立っているかを確認します。

終わったら深く息を吸い、このセットを5回繰り返します。

動画はこちら

この運動ではしっかりと首の筋が立つように口角を上げるのがポイントです。また正しいポーズで行うことが効果を上げるポイントなので、動画で確認しながら実践してみてくださいね。

顔ヨガ⑥：たるんだ目元が引き締まる

目ワイパー

眼輪筋、外眼筋など目の周りの筋力UP

目元のたるみが解消できる顔ヨガは、同時にぱっちり目

目をぱっちり大きく見開いたら、目だけを動かして右を見ます。

3~5秒程度で目を上に動かし、そのままゆっくり左へと動かしていきましょう。

この右→上→左→上→右…の運動を繰り返し行っていきます。

動画はこちら

ポイントはしっかり目を大きく見開いたまま行うこと。そうすることで目の筋肉がしっかり使えるのです。終わったら目を閉じて目の奥がじんわりするのを感じてみましょう。

顔ヨガ⑦：ほうれい線に効く！

おだんごロック

脱ブルドッグ！ギュッギュと刺激が気持ちいい

最後は老け顔の原因になりやすいほうれい線のケアです。

まずおでこにシワができないよう注意しながら目を大きく開き、上の歯が8本しっかり見えるように口角を上げます。

そのままあごを突き出したら、頬に団子を作り、頬の筋肉を持ち上げ10秒間キープします。

動画はこちら

このとき、しっかりと頬の筋肉を上へと持ち上げるのがポイントです。たるんだ頬をしっかりと元の位置に戻してあげるような感覚で行ってみてくださいね。

顔ヨガで逆効果という理由？

顔ヨガで逆効果という情報もあるようです。実は、ほうれい線を消したりたるみ解消にはかなり効果があるのですが、しわに関しては逆効果になるかも？

顔ヨガは基本として筋肉を鍛えることで顔のたるみを防止する、そして動くことによって脂肪燃焼させることが目的なんです。

顔ヨガによりたるみと脂肪がなくなった肌はハリがないと元の状態に戻ってくれなくなります。小顔になると余分な皮ができてしまってそれがシワを作ってしまうので、しわに関してはそこまで期待しないほうがいいかもしれませんね。

顔ヨガの本がおすすめ

もっと詳しく顔ヨガを知りたいという方にはこちらの本がおすすめ！顔ヨガのメソッドがこれ1冊で理解できちゃいます。

1週間で顔が劇的に変わると話題の顔ヨガメソッドがすべてつまった1冊です。

アマゾンで4.9/5という高い評価を獲得しています。とっても丁寧に解説されているので、初心者の方でもわかりやすく実践することができます。

見た目が10歳若返る！ほうれい線を3日で消す体操＆マッサージ方法！

顔ヨガ1週間で10歳若返る？！1回10秒でキュッと小顔になれる方法！まとめ

若返るには顔も運動が必要です。顔ヨガは1回10秒と負担が少ないからこそ、毎日きちんと続けられます。

顔ヨガで小顔になることができます。ぜひあなたも今日から顔ヨガを実践して、見た目年齢をいつまでも若くキープしてみませんか？