リンパマッサージ!自宅でできる脚のセルライト撃退リンパマッサージ法!

リンパマッサージ!自宅でできる脚のセルライト撃退リンパマッサージ法!

Sponsored Link


脚のセルライトは、一度出来てしまうと運動や食事制限をしてもビクともしない厄介なものです。

自宅でできるのセルライト撃退リンパマッサージ法で1日も早くやっつけて太りにくい身体を手に入れてしまいましょう!


Sponsored Link


痛い脚のセルライト放置は危険!!

最近、ふくらはぎが硬くなって押すと痛いなと感じる方は特に要注意!

セルライトは食事制限や運動では落とせない厄介物で、放って置くとどんどん冷えやむくみを悪化させてしまうのです。

 

あなたのセルライトはどのレベル?

セルライトは、皮下組織の血行不良によって老廃物が排出されず溜まってしまい、それが悪化してさらに血行不良を招くと行った悪循環が続いた結果によってできたものです。

この血行不良は、普段の運動不足や冷え、ストレス、不規則な生活が慢性化したことから招くと言われています。まずは、あなたのセルライトレベルをチェックしてみましょう。

 

脚のむくみの原因とむくみを取る解消方法5選!

 

背中と二の腕の肉を取る5kg簡単痩せエクササイズ7選!

 

レベル1:軽くねじるとボコボコする

外見的にはほぼわかりませんが、セルライトの発生段階であり、このまま行くとセルライトが作られつつあることを示すサインです。

しかし、この状態であればセルライトケアでまだ改善ができるレベルです。

 

レベル2:手で押さえるとボコボコする

いよいよここからが危険信号点灯です。夕方になると仕事に集中できなくなるくらいむくみが気になる方に多く、どんどんセルライトが増殖してしまいます。

 

レベル3:何もしなくても肌表面がボコボコしている

むくみがより一層ひどくなっている状態で、セルライトが見えてしまうのは、リンパでも処理できなかった老廃物が皮下組織に溜まってしまっている証拠です。

肌のハリやツヤも失われ、改善にはかなりの時間を要します。

 

レベル4:太ももがパンパンに太く、全体的ボコボコ

このレベルの方は、リンパ液がほとんど停滞しまっており、肌を触るととても冷たく感じるのが特徴的です。老廃物や毒素の排泄が滞ってしまっています。

 

リンパマッサージの効果と正しいやり方!お腹の脂肪 足 顔 全身むくみ撃退!

 

女性の自宅での美筋ボディトレーニングメニュー14選!

 

自宅でできる脚のセルライト撃退リンパマッサージ法

リンパマッサージは体に溜まっている老廃物や硬くなった脂肪を押していくので、痛みを伴うのはある程度仕方のないことです。

レベル4でも諦めずに毎日セルライトケアを行いましょう。

ただし、セルライトを減らしていくには、手順を守らないと効果が半減してしまいます。心臓に遠い部位からマッサージしていくのが基本と心得ましょう。

 

1. 足裏を押す(片足10秒ずつ)

両手で足裏を包み込むようにして、親指を使って足裏全体を押しましょう。

足裏にはツボがたくさんあり、刺激することで身体の臓器にも影響があると言われています。痛みが強い人は、痛みを感じないレベルでOKです。

 

2. 足の甲を押す(片足10秒ずつ)

足裏と同じく、甲側もまんべんなく押しましょう。足の甲は押しづらいですが、むくみに良いとされるツボをはじめ、大切なツボがたくさんあるので丁寧に押してください。

 

3. 足指をもむ(片足10秒ずつ)

今度は、両指全体をマッサージします。

指の付け根から足先に向かって、1本ずつ丁寧に指先の腹で少し引っぱるような感じで圧をかけて、つまむようにして揉んでいきましょう。細かく入念に揉むことがコツです。

 

4. ふくらはぎのリンパマッサージ(片足15秒ずつ)

足首からひざ裏の膝窩リンパ節まで、左右の手を交互に使いさすり上げましょう。

むくみやすいふくらはぎのケアは、手のひら全体を肌にピタッとくっつけてマッサージすることが大切です。

指先に力を入れすぎるのはよくありませんが、指先がなるべく離れないように肌に密着させることがポイントです。できる限り指を揃えてマッサージしていきましょう。

 

5. 太もものリンパマッサージ(片足15秒ずつ)

最後に、太ももの内側を膝から足のつけ根に向かって左右の手で交互にさすり上げましょう。内側をマッサージした後は、太ももの外側も同じようにさすります。

特に、太ももの付け根にはむくみを解消をする重要な「鼠径リンパ節」と呼ばれるリンパ節があるので、入念にマッサージしましょう。

 

下半身デブの人”必見”!本当に痩せる股関節ストレッチ!

 

太腿の内側の隙間が美脚の鍵!内もも痩せダイエット方法が凄い!

 

1週間で痩せる!?即効性のある下半身・足痩せのパーツ別エクササイズ!

 

自宅でできる脚のセルライト撃退リンパマッサージ法!まとめ

リンパマッサージというと痛いイメージが持たれがちですが、身体を十分に温めて行うことで痛みも和らぎ、脂肪燃焼の効率もアップします。

身体の余分な水分と老廃物を排出して、太りにくいカラダに変えていきましょう!

セルライトは、見た目だけではなく健康も害する恐れがあるため、見つけたら早めに除去してしまいしょう。


Sponsored Link




LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.