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【顔ヨガ】1週間で10歳若返る?!1回10秒でキュッと小顔になれる方法!
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【顔ヨガ】1週間で10歳若返る?!1回10秒でキュッと小顔になれる方法!

1日10秒の顔ヨガってご存知ですか?!顔ヨガエクササイズは金スマやNHKのニュースシブ5時などでも紹介され口コミでも広がっています。 毎日たった10秒の顔ヨガトレーニングでほうれい線、しわ、たるみ、さらには美肌も美髪にも効果があるなんて驚きです。 顔ヨガの本も好評で顔ヨガ講座や教室も開かれています。今回は自宅で今すぐで...
【肩甲骨はがし】肩こりやバストアップだけでない7つの美BODY効果とやり方!
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【肩甲骨はがし】肩こりやバストアップだけでない7つの美BODY効果とやり方!

肩甲骨はがしは注目のストレッチ方法。自分一人で簡単にできるセルフ肩甲骨はがしストレッチは、肩こり解消だけでなくダイエットなどの美ボディ効果が期待できちゃう。 毎日5分だけセルフ整体で凝り固まった筋肉を伸ばすのが気持ちよく効果も実感できるのでやみつきになっちゃうみたい。 今回は、肩甲骨はがしで日常に取り入れられる方法だけ...

スロージョギングで3週間でウエスト-10CM!成功した走り方と速度・やり方は?

スロージョギングダイエットの効果を出すには走り方や速度が重要。筋肉痛になりにくいし消費カロリーも高いのでダイエットを成功させたい方にはスロージョギングがおすすめです。 スロージョギングで痩せた体験談など成功した口コミも広がってますが、超スロージョギングは新たな健康法としても注目されてます。 おしゃれなシューズを揃え正し...

お腹痩せダイエットで食事制限や運動嫌いの女子の脂肪を取る方法4つ!

お腹痩せしたいけど、簡単にお腹の脂肪を取るって難しいですよね。 お腹を痩せるため食事制限や運動が続けるのも大変な女性も多いようです。 そんなズボラ女子に朗報!生活習慣をチョットだけ変えるだけで、お腹痩せできて脂肪を取ることができるお腹痩せダイエットの方法をご紹介します。

膝上のたるむブヨブヨ贅肉を落とす方法!

なかなか取るのが難しい膝上のお肉、どうにかしてスッキリ取りたい! この膝上周りの肉さえ取れれば見た目はかなり変わるはずなのに、ひざの上のお肉がなかなか落ちない悩みってありますよね。 ということで、今回は、短期間でお家でラクラク出来ちゃう膝痩せトレーニング方法をご紹介します。

ダイエットで落ちづらい腰回りの肉を短期間で落とす方法7選!

腰まわりの肉を痩せたい人は必見!落ちづらい太い腰まわりの贅肉を落とす7つのダイエット方法です。 年齢と共に腰回りのお肉が気になるようになってきたという女性にとっても大きな悩みの一つのようです。腰回りの贅肉は一度ついてしまうと落ちづらく、その脂肪は、放っておくほど落ちにくくなります。 その典型が腰周りの脂肪です。そこで「...

食べても太らない炭水化物の食べ方のコツとダイエットを成功させる方法!

食べても太らない炭水化物の食べ方があるようです。人気の炭水化物抜きダイエットは、カロリー制限がないのでうまく取り入れれば無理なく痩せることが出来ますね。 しかし女性にとっては、炭水化物抜きダイエット方法は意外なデメリットもあるようで、太ってリバウンドしてしまったり体調を崩す危険性があるのです。 炭水化物を抜くのではなく...

ダイエットスープクレンズで効果的に痩せる!【作り方とレシピは?】

今注目のダイエットスープは「スープクレンズ」。新たなブーム間違いなしです。 ダイエットにおいて冷えは大敵!スープクレンズは血液循環が良くなり代謝もアップする大変魅力的なダイエットスープです。 そこで、今回はスープクレンズで人気の飲みやすいスープの作り方とレシピをご紹介します。

ダイエットは筋トレに決定!1日3分で変わる女性の筋トレメニュー10選

女性でもダイエットで体を引き締めたいなら筋トレです。通常、筋トレって始めても続かないですよね。 でも、意外なことに、筋トレは長時間する必要はなく、1日3分でも続けることで充分な効果を得られるのです。 ジムに通う時間がなくても、室内で簡単にできる女性の筋トレメニューを紹介します。

太もものセルライトをセルフで撃退し美脚にするコツと方法!

足のセルライトの消してモデル美脚へ変身?! 脚痩せ・美脚のキーワードはやっぱり「セルライト除去」。 太ももについた凸凹セルライトを自宅でなくすにはどうしたらいいのか? 今回は、太ももにできてしまったセルライトをつぶす3つのコツと4つのマッサージ方法を紹介します。
1回5秒でOK!美尻、美脚を作る魔法のポーズ「蹲踞 (そんきょ) 」とは?
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1回5秒でOK!美尻、美脚を作る魔法のポーズ「蹲踞 (そんきょ) 」とは?

モテ美脚とキュと引き締まった美尻を同時にGET!? オシャレを楽しむために欲しいのは見せれる引き締まった脚やお尻です。 そんな女子たちの願いを叶える究極の美のポーズ「蹲踞(そんきょ)ポーズ」って知ってますか? この蹲踞ポーズ、お相撲さんがよくとっているポーズなのですが骨盤矯正や内もも痩せにも効果抜群なんです。 蹲踞ポー...

脚のむくみの原因と解消方法は?ズボラ女子のむくみ取り解消法5選!

足のむくみを解消するために自宅でできる簡単マッサージ方法やズボラ女子のむくみ取り解消法を紹介します。 女性の天敵とも言える「むくみ」。解消するには、むくみの原因を知って、翌日まで引きずらないことが大切です。 むくみをほっておくと、どんどん脚が太くなってしまいしまいますので、一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

1回2分”落下腸マッサージ”で便秘解消!美腸ダイエットの腸活効果が凄過ぎる!

その便秘は落下腸ではないですか?実は、しつこい便秘は腸の落下やねじれ腸が原因かもしれません。 ガンコな便秘は、下腹ぽっこりや肥満、肌荒れ、体調不良の原因にもなっています。 そこで試して欲しいのが、1回たった2分でできる「落下腸マッサージ」です。 便秘で悩んでいる方に、下腹ぽっこりを2分でペタンコお腹にするマッサージ方法...

女子必見!ダイエットや美容に効果的なオススメおやつ!

ダイエット中に「おやつを食べることの罪悪感」を抱える方は多いのではないでしょうか。 実は効果的におやつを摂取することは、ストレス解消やどか食い予防につながるってご存知でしたか? 正しい間食は、ダイエットを成功に導くことができます! そこで今回は、ダイエットや美容に効果的なオススメおやつをご紹介します。

超簡単ダイエット”寝るだけ”?!睡眠中に痩せ体質にする8つの方法!

寝るだけの超簡単ダイエットがあるって知ってましたか?正しい睡眠中に分泌される痩せホルモンの力で痩せていくというもの。 1日のうち大部分を占める睡眠時間に痩せられるなら、こんな効率的なダイエット方法はありませんよね。 では、どうすれば寝るだけで痩せることができるのか、検証してみましょう!

ダイエット食事で効果抜群のメニュー!1週間8キロ痩せた!

ダイエット食事制限なし。栄養抜群のダイエット中の食事で1週間8kg痩せるのも夢じゃない! ダイエットをすると、食事を我慢したり慣れない運動をしたり、つらいことばかり。お腹いっぱい食べたい、運動はあまりしたくない、でも痩せたい! 実は、そんなわがままを叶えてくれるダイエットメニューがあるんです。

下腹ポッコリを5分で即効引き締めダイエット運動!

下腹部を凹ませるダイエットの効果的な方法は筋トレではない! 簡単に贅肉がつくのになかなか落ちない下腹部の贅肉の悩み。ダイエットしても何故か下腹部は痩せにくい…なんてことはありませんか? 下腹部はどうして痩せにくいのか?の原因をズバリ検証し、短期間で解消できる痩せ方とエクササイズをまとめてみました。

ふくらはぎを細くする脚痩せダイエット法で美脚Get!

太いふくらはぎの原因別に短期間で痩せるダイエット方法は? ふくらはぎを細くしてスラーっとした美脚を手に入れたい女性もきっと多いかと思いますが、なかなか痩せにくいといわれます。 自分の脚太りの原因にあった効果的なストレッチ法をマスターして、ふくらはぎをスッキリと美脚にしましょう。

骨盤底筋群を鍛える!おフェロボディ体操で男子うっとり?!

骨盤底筋群の鍛えるやり方??「骨盤底筋」という言葉を聞いたことはありますか?骨盤底筋はその名のとおり骨盤の底にあり、子宮や膀胱を支え、尿道や膣を引き締める役割を担う所。 骨盤底筋群の筋肉を鍛える筋トレトレーニングはピラティス体操の呼吸法を取り入れると効果抜群ということで、妊娠中・産後でも必須とされています。 骨盤の歪み...

二の腕を細くする即効痩せダイエット方法8選!

二の腕はなかなか細くならない!女性の悩みの中でとても多いのが「二の腕が痩せない」という悩みです。 事実、二の腕という部分はとても脂肪が付きやすく、そして一旦脂肪がつくと落ちにくい場所ということが分かっています。 その二の腕を即効でスッキリ痩せるエクササイズのやり方を厳選してご紹介します。